平尾パーソナルジムコラム：筋トレは体を壊す！

平尾/薬院/高宮エリアタイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」筋トレは体を壊す？ガチです。って話

こんにちは！
平尾1丁目のタイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」代表トレーナー
エニタイムフィットネス六本松店契約パーソナルトレーナーの山路達也です。

筋トレは体を壊す

なんだまた釣りタイトルかよって思う方も多いと思いますし、これに関してはパーソナルトレーナーでも不勉強な人は同じ感想を抱くのではないでしょうか。

しかしここで断言しておきます。
これが真理であるということを。

筋トレは体を壊します。
それ以上でも以下でもありません。

では、体にとって害悪なのか？
やらない方が良いのか？
というとそんな事はなく、むしろやるべきです。

このふたつの事柄の矛盾を今回のコラムでは深ぼっていきたいと思います！

ぜひ最後までご覧下さい！！

平尾1丁目タイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」トレーニングは本当に体を壊すのか？

さて、そもそもの前提条件として筋肉というのはトレーニングによって「微細な損傷」を受けます。

この損傷があるからこそ、体は「これはまずい！次はもっと強くしよう」と反応し、修復・強化が起こる。

この適応しようとする身体の反応をルーの法則といい、実際に回復して強くなる現象を「超回復」と呼びます。
実際にトレーニング直後は疲労で筋力は一時的に下がりますが、2~5日後にはトレーニング前よりも筋力は向上します！

ボディビルダーはこの作用を使ってトレーニングをしているので脚や胸、腕、肩など全身を細かく部位分けして、毎日トレーニングをやってるんだけどその部位は1週間に1回程度という風にルーティンを組んでいます。

また、アスリートの場合は1週間の最初の方にウエイトトレーニング等を行なうことでしっかりと回復させながら週末の試合に向けてコンディションを調整します！

筋トレ→筋損傷→栄養補給と休養→回復→強くなる。

このサイクルを繰り返していくことで、体は徐々に変化していきます。
つまり「壊して→回復する」という流れがセットになってこそ、筋トレの意味が生まれるわけです。

「とにかく追い込め！」「休まずにやれば結果が出る！」というような極端なトレーニング論は昭和の名作「巨人の星」ならまだしも、令和の現代においては論外ですが、このコラムの大きなポイントは

正しいトレーニングとは
体を壊すことで、回復させて強くする

というサイクルがトレーニングの成果を出すために絶対に必要なことであるということです。

つまり言い方を変えれば「正しい筋トレを継続した末路」は、ケアを怠れば“怪我”になるという事実です！

平尾1丁目タイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」身体を回復させるために必要なこととは？

回復のために栄養と休養が大事なことは言うまでもありません。

トレーニングをやったらやりっ放し、お菓子食べて、酒飲んで、炭水化物ばっか食べて、またトレーニングして…と放置していると体は硬くなってしまい、いずれはどこかを痛めることに繋がります。

これは車も同じですね。
走ったら走りっぱなしでメンテナンスを怠ればそのうち壊れてしまいます。

だから何度も繰り返しますが、栄養と休養が大事なのです。

その中でも、「BOOS fit」が大事にしているのが、トレーニングと同じくらい“整える”こと。
筋肉を鍛えるだけでなく、動かしやすくするためのケア──それが、整体やタイ古式マッサージの役割です。

タイ古式マッサージは、筋肉をただ緩めるだけでなく、圧迫とストレッチを行なうことで関節の可動域を広げたり、深層部の血流を促したり、姿勢の歪みを整える効果もあります。

その他にも圧迫や押圧、いわゆる揉んだり押したりと言うのが苦手な方も意外と多いので、パートナーストレッチで回復を促したり、足ツボやマッサージクリームを使って血行を上げる方法、さらにフォームローラーに寝転がるだけでトレーナーは指1本触れずに姿勢改善を促すツールもあります！

つまり、回復だけでなく、次のトレーニングの「質を上げる準備」としても非常に有効です。

筋トレは体を壊す。だからこそ整える。
このセットを日常に取り入れてこそ、本当の意味で「健康的に鍛える」ことが可能になります。
パーソナルトレーニング×整体・マッサージというハイブリッドなサービスを通して、私は皆さんの体が「壊して・整えて・また前に進む」ためのお手伝いをしています。
頑張るあなたの体に、ケアの習慣もぜひ取り入れてみませんか？

平尾1丁目のブースフィットならタイ古式マッサージ整体も足ツボもパーソナルトレーニングも最初の30日間は全てお試し通い放題22,000円です！！

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サービス紹介

西鉄平尾のパーソナルジムブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。

お得な初回体験のご案内

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので

ジムの雰囲気を見てみたい
悩みに合うか相談したい
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など、お気軽にご相談ください。

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このコラムを書いた人

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィット代表山路達也

保有資格

NESTA-PFT
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
柔道整復師国家資格

指導歴

長崎ドリームFC(2011年〜)
海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
海星高校男子サッカー部(2015年)
長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
諫早農業高校野球部(2021年〜)

メッセージ

『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。

辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”

これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。

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