平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムプロテインの値上げについて思うこと
こんにちは！
福岡市中央区平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」代表
福岡市中央区六本松「エニタイムフィットネス六本松店」契約パーソナルトレーナー
長崎県西海市大瀬戸町「月曜ストレッチ」代表の山路達也です！
先日Yahooニュースにも掲載された『プロテインの価格上昇の件』
自分がフィットネスの業界に入った2009年とはもう世界情勢も何もかもが違うので一概には言えませんがあの頃は1キロ5000円も出せばまあ上等なプロテインが買えたものですが、今となってはこの価格帯が下限になりつつあります。
このプロテインの価格上昇
昨今の健康ブーム、フィットネスブームが強烈な追い風となって、もちろん消費量が増えてるわけですがなんと言いますか。
トレーナーとして思うことが様々あるので、今日はその辺を書いていきたいと思います。
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムそもそもプロテインの話
そもそも、皆さんが普段飲んでいる「プロテイン」の主原料のほとんどはホエイプロテインです。
では「ホエイ」とは、簡単に言えば牛乳からチーズを作る際に出てくる「乳清」と呼ばれる液体の部分です。
ヨーグルトの上にある半透明の液体もホエイで、元々は廃棄物でした。
そしてここが今回の価格高騰のポイント。
ホエイプロテインは「需要が増えたから、明日から工場を増やして大量生産！」というわけにはいきません。
なぜなら様々な乳製品の製造過程で生じるのがホエイであり、ホエイプロテインを作るためにホエイだけを抽出することはないというか合理的ではないためです。
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムここから本題
プロテイン…いる？
ここでトレーナーとして一つ言いたいのは
「そもそも、そんなにプロテイン飲む必要あります？」
ということです。
例えば、ほとんどトレーニングをしていないのに「健康のためにプロテインを飲んでます」という人
あるいは「痩せたいからプロテインを飲んでます」という人
これ、場合によってはちょっと考えたほうがいいです。
特にダイエット目的の場合、プロテインはあくまでタンパク質を含んだ食品です。
当然カロリーもあります。
「プロテイン＝痩せる飲み物」ではありません。
食事をしっかり食べたうえで、さらにプロテインを追加していたら、単純に余計なカロリーを足しているだけになる可能性もあります。
そしてもう一つ。
「筋トレしたらプロテイン！」
というのも、少し極端です。
例えば1回1時間程度のウエイトトレーニングをしている人。
もちろんトレーニングの内容や食事、年齢、体格、目的によって話は変わりますが、よほど高強度のトレーニングをしているのでなければ、「トレーニングしたから絶対にプロテインを飲まなければならない」というほどのものではありません。
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム結局大事なことってのは
普通にご飯を食べましょう。
日本には主食、主菜、副菜、汁物という素晴らしいバランスの基本食の構造があります。
いろいろな食品からタンパク質は入ってきます。
実際、筋トレをする人であっても、必要なタンパク質量を普段の食事からある程度確保できているのであれば、わざわざプロテインを何杯も追加する必要はないと個人的には思います。
筋肥大を目的とした場合でも、一般的なスポーツ栄養の目安として体重1kgあたり1.4～2.0g程度が示されており、まずは自分が食事からどれくらい摂っているのかを考えることが先でしょう。
プロテインはあくまで「補助食品」。
食事がめちゃくちゃなのにプロテインだけは毎日欠かさないというのは、ちょっと順番が逆なんじゃないかなと思います。
インフルエンザなのに点滴を打ちながら仕事に来るのと同じで、パフォーマンスにしか過ぎません。
本当に自分にプロテインは必要なのか？
そして、プロテインを買う前に、普段の食事はちゃんとできているのか？
個人的には、世の中のほとんどのトレーニーにとって、プロテインより先に必要なのは「正しいバランスの食事」だと思っています。
ちなみにプロテインはマンジャロのように、痩せ薬でも無ければ筋肉がつく魔法の粉でもありませんので、トレーニングも何もしないのにプロテインもこれまた論外です。
プロテインは便利です。
でも、便利だからといって必要とは限らない。
高くなった今だからこそ、もう一度「何のために飲んでいるのか」を考えてみてもいいんじゃないでしょうか。
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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