西鉄平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムダイエットをしたいけど何したらいい？
こんにちは！
福岡市中央区平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」代表
福岡市中央区六本松「エニタイムフィットネス六本松店」契約パーソナルトレーナー
長崎県西海市大瀬戸町「月曜ストレッチ」代表の山路達也です。
今回はトレーナーをしてると年に10回くらいご相談いただく(多分他のトレーナーは年に100回は聞かれてると思われる、私はダイエットを看板にしてないので少ない方)ワード
ダイエットしないとそろそろやばい
何からしたら良いか？
というもの。
いやほんとによく聞かれるので先に結論を述べましょう。
何でも良いのでさっさと始めてください
世の中にはいろんなダイエット方法がありますし、いろんな有名人が独自の理論でなんやかんやそれっぽい屁理屈(自分からしたら理論じゃない、屁理屈)を並べて、いろいろと販売したりもしてますが。
原理原則は
消費カロリー＞摂取カロリー
これは天地がひっくり返ってもこの原則は変わりません。
世の中のなんちゃらダイエットはこのカロリー引き算をいかに楽に行うのかということの悪い言い方をすればごまかし合戦なのです。
いや、もちろんひもじいのでこのごまかし合戦は大事です。
出来るだけひもじさを感じずに行なうことが出来ればそれが一番良いわけです。
ただ、原理原則としてひもじいのがある程度前提になることはご理解ください。
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムで…結局何をすれば良いの？笑
ダイエットでは
①消費カロリーを大きくする
②摂取カロリーを抑える
これ以外にありません。
①は運動です。
ではどんな運動から始めれば良いのかってそれも何でも良いわけです。
最も手軽なのはウォーキングやランニング
ジムに通って筋トレをする
ヨガやピラティス
家で自重のスクワットやランジ、腕立て伏せをするなどなど
②は平たく言えば食事制限ですね。
ご飯のおかわりを減らす
お菓子を減らす
アイスを減らす
ジュースは飲まない
飲みいってもラーメンは食べないなどなど
こうやって見ると出来そうなことはたくさんあります。
ダイエットに肝心なことはこの日までという期間を決めて、とにかく早くスタートラインに立つことです。
何キロ痩せたらとかじゃなく、この日まで食事制限を頑張るとか
大体BOOS fitに来る数少ない本格的なダイエットを目的としてる物好きの方には1ヶ月を目安にお伝えします。
ただ、じゃあ1ヶ月何を頑張るのかという行動目標は具体的に立てて、2週間おきに歪みが出ていないかをチェックします。
この行動目標の立て方が非常に重要なのですが、とにかく肝心な事は繰り返しますが
早くスタートする事
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムこういうことを言うと返ってくる言葉
ダイエットには大きく2つのパターンしかなく、先に挙げたことで思い当たるものをやってくださいってことになります。
あの、ちなみにこれは無課金なので何でもいいから早くやれってちょっと乱暴な言い方になってるんですが課金してくださった方はかなり詳細にこの内容は詰めていきます。
例えば消費カロリーを手っ取り早く、出来るだけ手間もお金も掛けないなら外を走るのが1番ですがリスクも付き物です。
その代表が膝だったりします。
そこは身体チェックを通じてランニングをしても大丈夫な体の状態なのかをしっかりと確認する必要があります。
話を戻して無課金勢の方に関してはとにかく走りましょうと。
え、膝が痛い？なら歩きましょう
え、どのくらいかって？1日最低10分を目標にしてみてください
ノルマは低い方が継続しやすいので徹底的に下げてその代わり必ずやってくださいと。
そうするとですね
いやー外は暗いから怖いとか汗かくのが嫌だとかベタベタするから嫌とか…
まあこういう返しが来るのが何故かお決まりパターンなのです。
じゃあジム通ったらどうですか？と
今や24時間ジムで通い放題3000円とかであるじゃないですか？というと
またなんやかんやと理由を付けるわけです
やれ人が多いだの、恥ずかしいだの、時間が無いだの、お金がないだのと
知らねえよって(笑)
あ、これは無課金勢ですからね。
お客様には手を変え、品を変え、これはどうでしょう、あれならどうでしょうと提案のオンパレードで落とし所を探っていきます。
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム結局スタートラインに立てない、立たない人の特徴
出した提案に対してまず出来ない理由を探す
これが大きな特徴です。
結局スタートラインに立てない、立たない人は自ら何かと理由を付けて、やらない理由や出来ない理由を探します。
そうこうしてるうちに1ヶ月…3ヶ月…半年…1年と時が流れていくわけです。
例えば先のウォーキング1日10分してみては？という提案も「いや、雨降ったらめんどくさくなりそう」と言い出すのかそれとも
「お、10分で良いんですか？明日からやってみる」という方
どちらが3ヶ月後に体が変わってるかは言うまでもないでしょう。
ただやはり運動を始めるに差し当たっていろんな不安がある方もいると思います。
肩が痛い、腰が痛い、膝が痛い、足が痺れる…
こういう方に対して身体チェックから施術、可能な限り安全な運動までをBOOS fitでは提案しています。
先程ダイエットは1ヶ月を目安に目標を設定すると書きましたが、体に痛みがある場合はまずその痛みをコントロールするところから始まるのでダイエットまではもう少し時間を頂きます。
ただそれが結果的に近道になるものと信じています。
まずは初回体験もしくは無料カウンセリングからご自身の体をチェックしましょう！
サービス紹介
西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。
お得な初回体験のご案内
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので
- ジムの雰囲気を見てみたい
- 悩みに合うか相談したい
- 継続できるか不安
など、お気軽にご相談ください。
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料金一覧
初回体験•初月会費
ダブルゼロ円‼︎ 無料身体チェック0円皆様の体の状態のチェックをしてご自宅でできるセルフケアをご紹介します 初回体験60分4,400円
90分5,500円パーソ...
このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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