平尾パーソナルジムコラム：酒は百薬の長という酒飲みの言い訳

平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムお酒は身体に良い？百薬の長？本当ですか？？

こんにちは！
福岡市中央区平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」代表
福岡市中央区六本松「エニタイムフィットネス六本松店」契約パーソナルトレーナー
長崎県西海市大瀬戸町「月曜ストレッチ」代表の山路達也です！

今回はタイトルから結論なんですが
酒は百薬の長という酒飲みの言い訳をぶった斬ります。

そしてよくある思い込み
値段の高いお酒は身体に良い
という迷信(結末言っちゃった)についても切り込んでいきます。

ぜひ最後までご覧下さい！

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」そもそも、お酒は身体に良いのか？

まず、アルコールが体内でどのように処理されるのかというと主に肝臓で代謝されます。
その過程でアセトアルデヒドという有害な物質が生じ、さらに酢酸へと分解され、最終的には二酸化炭素と水などになります。

飲酒後に息が酒臭かったり、汗をかいて酒を抜くとか有酸素運動が酒を抜くのに良いって言われるのはこの為です。
ちなみにアセトアルデヒドの有害性は細胞のDNAを傷つける発がん性にあります。

問題は、この代謝過程で肝臓に負担がかかることだけではありません。
アルコールそのものが、全身のさまざまな臓器や機能に影響を及ぼします。

例えば、飲酒量が増えると総エネルギー摂取量が増え、体脂肪が蓄積しやすくなります。
また、長期的な過度の飲酒は、脂肪肝や肝炎、肝硬変などの肝疾患につながる可能性があります。

さらに、アルコールは脳にも影響します。
飲酒中は判断力や注意力が低下し、衝動を抑えることが難しくなる場合があります。
普段なら冷静に判断できることでも、酔っていると危険性を軽く考えてしまう。

飲酒運転なども、こうした判断力の低下や過信が関係していると考えられます。

また、長期的な大量飲酒は脳の構造や機能に悪影響を及ぼし、認知機能の低下や認知症のリスク上昇にも関係します。
うつや不安などの精神的な問題についても、飲酒が発症リスクを高めたり、既存の症状を悪化させたりすることがあります。

もちろん、これらの病気がすべて飲酒だけで引き起こされるわけではありません。
しかし、アルコールが健康に悪影響を及ぼす要因の一つであることは残念ながら科学的に認められています。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」高いお酒なら身体に良い？

では、値段の高いお酒なら健康への悪影響が少ないのでしょうか？

結論から言えば、そんなことはありません。

例えば、アルコール度数5％のビール350mLには、純アルコールが約14g含まれています。
一方、アルコール度数40％のウイスキー30mLには、約9.6gの純アルコールが含まれています。
このように、健康への影響を考えるうえで重要なのは、酒の値段や銘柄ではなく、純アルコールをどれだけ摂取したかということです。

もちろん、酒類によって含まれる成分は異なりますし、飲酒後の症状にも違いが生じる場合があります。
しかし、高級酒だからアルコールの毒性が弱まる、身体に良い成分があるから健康への悪影響が帳消しになる、といった考え方には根拠がありません。

以前お客さんに連れてってもらったお酒の席で「僕がいつも飲んでるこのお酒は君が飲んでる安酒とは違って悪酔いしない」
と教えてもらって寒気がした記憶があります。
未だにこんなことを信じてる人が世の中にはゴマンといるのかと。

ちなみにその人はその後、痛風になってしばらくジムをお休みしました。笑

高級なワインも、安価な缶チューハイも、同じアルコール量なら健康リスクを考える必要があるのです。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」飲酒によって起こること
~酒飲みの末路とは~

最後に、飲酒と関連する主な疾病をまとめます。

【肝疾患】
脂肪肝、アルコール関連肝炎、肝硬変

【がん】
食道がん、肝臓がん、大腸がん、口腔・咽頭・喉頭がんなど

【心臓・血管の病気】
高血圧、心房細動、心筋症、脳卒中など

【膵臓の病気】急性膵炎、慢性膵炎

【脳・神経の障害】
認知機能の低下、アルコール関連脳障害、認知症のリスク上昇

【精神面の問題】
アルコール依存症、うつ、不安など

特に日本人では、飲酒による食道がん、肝臓がん、大腸がんなどのリスク上昇が報告されています。
高血圧や脳卒中などの循環器疾患にも注意が必要です。

当然ながら、飲酒した人が必ずこれらの病気になるわけではありません。
肝心なのは飲酒以外の生活習慣です。

酒は好き放題飲んだくれて、タバコは好きなだけバコバコ飲んで、ファストフードや菓子パンばかりかじっていてはもはや何が原因でその病気が起こったのか特定する事は難しいでしょう。

ただし飲酒の中でも定期的な運動を取り入れるだけでもしかしたら健康への悪影響を少なくすることは出来るかもしれません。

BOOS fitでは最初の30日間は通い放題でお試し頂けます。
30日後に継続するか退会するかをお選びいただけます。

どんなハードなトレーニングさせられるんだろ？と不安な方はInstagramの方でどんな運動を推奨しているか
実際のパーソナルトレーニングはどんな事をしているか発信していますのでぜひご覧ください！

https://www.instagram.com/g_yama.boosfit/

サービス紹介

西鉄平尾のパーソナルジムブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。

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平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので

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パーソナルジムブースフィット[BOOS fit]とトレーナー山路達也のご紹介

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このコラムを書いた人

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィット代表山路達也

保有資格

NESTA-PFT
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
柔道整復師国家資格

指導歴

長崎ドリームFC(2011年〜)
海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
海星高校男子サッカー部(2015年)
長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
諫早農業高校野球部(2021年〜)

メッセージ

『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。

辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”

これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。

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