平尾パーソナルジムコラム：スポーツ前の整体はパフォーマンスを下げる

福岡市中央区平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムスポーツ前に整体することのリスク

こんにちは！
福岡市中央区平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」代表
福岡市中央区六本松「エニタイムフィットネス六本松店」契約パーソナルトレーナー
長崎県西海市大瀬戸町「月曜ストレッチ」代表の山路達也です。

今回は私の契約帯同チーム「長崎ドリームFC」の中で選手から相談を受けたことからテーマを選んでみました。

「長崎ドリームFC」は幼稚園児から中学生までが所属するサッカークラブで、自分はジュニアユースチーム(中学生の部)でアシスタントフィジカルコーチとしてチームと契約をしています。
長崎県内ではサッカーの実力者が集まる強豪クラブなわけですが、その中の選手で

"前日にマッサージを受けたけど体が重い、走れない、動けない"

という相談を試合中に受けました。

実はスポーツの現場においてこのようなことは珍しくありません。
試合前日や直前に施術を受けて動けなくなるということは比較的よくあります。
これに関してはこちらの教育不足だよなぁなんて反省をしながらも

なぜそのような事が起こるのか
その時に体の中で何が起きているのか

について解説をしていく
今回はそんな回です。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム試合前の施術は悪なのか？

まず大前提として、試合前のマッサージや施術が一切ダメという話ではありません。

この問題の厄介なところは
「選手の普段の身体の状態」
に大きく依存するということです。

例えば、普段から身体が硬い、左右のアライメントに大きな差がある、バランスがあまり良くない、といった選手。

身体が硬いなら、その硬い状態で走り、蹴り、止まり、方向転換をしたり、左右差があるままの状態でプレーする。
つまり、本人にとってはそれが「いつもの身体」であり、その状態を前提として競技動作が身についているわけです。

人間の身体は良くも悪くも普段の状態を基準にして動作を覚えているのです。

運動の動作速度が速くなればなるほど筋肉や腱、関節などから入ってくる情報を利用して、「今、自分の腕や脚がどこにあるのか」「どのくらい力を入れているのか」「どの方向に身体が動いているのか」を無意識に把握しています。
これを深部感覚や位置覚などと呼びます。

ところが、マッサージなどの施術で普段とは違う身体の状態になれば、当然そこから入ってくる感覚情報も変わるため、脳がこれまで覚えてきた「いつもの動き」と、現在の身体から入ってくる情報との間にズレが生じることがあります。

これがパフォーマンス低下の正体です。
そしてこれは感覚のみの場合もありますし、実際にスピードやパワーなどの数値で低下が見られる場合があることもこの問題を複雑にします。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムパフォーマンス低下のもうひとつの要因

さらに、施術によって非常にリラックスした状態になることもパフォーマンスに対して悪影響となる場合があります。

もちろんリラックスすること自体は悪いことではありません。
ただ、試合では「リラックスしているだけ」ではなく、そこから素早く身体を動かすための適度な覚醒状態も必要です。

副交感神経が優位になり、身体も気持ちも落ち着きすぎてしまえば、眠気やだるさ、「身体が重い」という感覚につながることもあります。

この副交感神経優位を翌日まで引っ張ってしまいやすい人は前日のがっつり施術も避けた方が良いかもしれません。

では、試合前に疲労感が気になる場合はどうすればいいのでしょうか。
個人的には、「身体を大きく変える」のではなく、「軽く準備する」くらいがちょうどいいです。

どうしても施術を受けるのであれば、
「強く揉まないでください」
「軽くほぐす程度で」
「強いストレッチはせず、軽く伸ばすくらいで」
といった注文を施術者にしてみるのも一つの方法ですし、時間を短めに、60分ではなく30分でなどにするのも効果的です。

そして何より大切なのは、試合前に特別なことをしすぎないこと。

「試合前にマッサージを受けたらダメ」なのではなく、「試合前だけじゃなく普段からやっときなさい」ということです。
試合前に、普段の自分から大きく身体を変えてしまうことが問題になる場合がある。

今回相談してくれた選手にも、まさにこの話をしました。
身体を良くすることと、試合で身体を使いやすくすることは、必ずしも同じではありません。

この話は施術だけではなくトレーニングも同じことが言えます。

さて、福岡市中央区平尾のタイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」では最初の30日間は通い放題で22000円というキャンペーンを実施中です！
追加料金はなし、30日後に継続か退会もお選びいただけます。

パーソナルトレーニングを通じて肩こりや腰痛をケアしながら身体を変えたい方はぜひ初回体験をご予約ください。

サービス紹介

西鉄平尾のパーソナルジムブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。

お得な初回体験のご案内

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので

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このコラムを書いた人

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィット代表山路達也

保有資格

NESTA-PFT
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
柔道整復師国家資格

指導歴

長崎ドリームFC(2011年〜)
海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
海星高校男子サッカー部(2015年)
長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
諫早農業高校野球部(2021年〜)

メッセージ

『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。

辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”

これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。

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