平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分パーソナルジム代表が解説する短期ダイエットの落とし穴
こんにちは！
平尾1丁目のタイ式整体&パーソナルジム代表トレーナーの山路達也です。
今日は短期ダイエットのリスクと恩恵について解説しておきます。
予めお伝えをしていくとウチのパーソナルジムでは短期的なダイエットを第一の目標とされてる方には入会をご遠慮頂いております。
理由は2つ
正直に言うと短期ダイエットのノウハウを持ち合わせていないから。
2ヶ月や3ヶ月の短期ダイエットを達成するためには食生活の改善が必須であり、多くのトレーニングジムはLINEやメール、専用のアプリを用いて食生活の改善指導を行っているかと思います。
また、ダイエットにおいてはメンタル面でのサポートが不可欠です。
ブースフィットにはそれらのノウハウがないため、おそらくウチに貴重なお金を落とすよりも他のノウハウを持ったジムさんに通われた方がお金も時間も無駄にしない可能性が高いため。
まだホームページなどの整備が出来ていない時はこのような方にもお越しいただいて他のジムを紹介したことも多数……
もうひとつの理由が今日の主題
健康に悪いから。
ということで山路は短期ダイエットにはかなり強く反対しているタチですが、とは言えメリットも多々ありますので出来るだけニュートラルな目線で短期ダイエットのリスクと恩恵について解説していきたいと思います！
平尾1丁目パーソナルトレーニングジム代表が解説短期間のダイエットが不健康な理由
①栄養不足
急激な減量は必要な栄養素の摂取が不十分になり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
短期ダイエットの特徴として2ヶ月や3ヶ月の間、栄養素の摂取を極端に減らすというものがあります。
もちろん、最近はこの限りでは無いジムも多数あるのですが、とは言え基本的にはカロリーの摂取を可能な限り減らさないとダイエットは達成できませんので炭水化物を初めとした栄養素の摂取を減らすことは至上命題と言えます。
②筋肉の減少
急激なダイエットは筋肉の減少を招くことがあり、基礎代謝が減少してリバウンドしやすくなります。
特に筋肉は多くのカロリーを消費してくれる器官になります。
黙って寝ていても消費する熱量(カロリー)のことを基礎代謝と言いますが筋肉はその基礎代謝のうち40%を消費しています。
エネルギー不足や栄養素不足になると筋肉量が減少し始めるので基礎代謝が下がってしまいます。
これが短期ダイエットがリバウンドしやすい理由です。
それを防ぐためには筋肉に対して負荷をかけるウエイトトレーニング、筋トレが重要になります。
が、しかし……
③急激な身体的負荷
筋肉量の減少を防ぐためにはトレーニングが大切ですが、ウエイトトレーニングをするにはトレーニングのテクニックどうこうの前に、まず正しい体の動かし方、可動域の確保など実は多くの課題が存在します。
周りでスポーツクラブなどに通って膝や腰を痛めた方っていませんか？
あれはまさにこの順番を無視していきなりトレーニングをした結果なのです。
可動域の改善をして、正しい体の動きを習得するまでにみじかくてもの1~2ヶ月はかかります。
しかし短期ダイエットの場合はそう悠長なことは言ってられないので、いろいろと荒い状態でトレーニングを開始せざるを得ません。
結果的に、体を痛めてしまうことに繋がります…
平尾駅徒歩7分タイ式整体&パーソナルジム代表がこっそり教えるそれでも短期ダイエットをしたいなら
短期ダイエットは何といっても、何かしら急ぎの用事がある時には絶大な効果を発揮します。
よくあるご相談が2ヶ月後に結婚式を控えていて…とか、沖縄に旅行で海に…などです。
この場合は短期ダイエットは薦められるでしょう。
というかそれしか方法はありません(笑)
とにかく食事の制限をして、週2回きっちり筋肉痛になるまで筋トレをして、人生のうちのたった60日とにかくボディメイクのことだけを考えて生活をしてもらうと…
ただし、先程のリスク
関節を痛めたり、リバウンドしたりというものがあることを十分に理解する必要がありますし、それを説明しないトレーナーの場合はかなり不誠実なので入会を一旦検討すべきです。
物事には必ず2面生があります。
良い事ばかりではないということです。
そもそも人によっては1年とか5年かけて
増えた体重を2~3ヶ月でリセットしようという考え
そのものに無理があることをじゅうぶんに理解しましょう。
平尾駅徒歩7分、薬院駅･薬院大通り駅徒歩8分のブースフィットは中長期を見据えたダイエットやボディメイクが可能
平尾1丁目、高宮通り沿いのブースフィットは身体の機能改善からボディメイクをしていきます。
当施設の考え方は正しく身体が動くようになれば勝手に美しく、しなやかな体型になるという考えのもと
トレーニングの指導を行なっています。
ダイエットなど数字に見える変化が出るまで時間はかかりますが、中長期を見据えて体を変えていきたい方はぜひブースフィットへ！
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サービス紹介
西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
お得な初回体験のご案内
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので
- ジムの雰囲気を見てみたい
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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