平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム栄養学の重要性を語る
こんにちは！
平尾1丁目でタイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」代表を務めている山路達也です。
エニタイムフィットネス六本松店でも契約パーソナルトレーナーとしてパーソナルトレーニングを提供しています！
今回は栄養学
栄養というとダイエットやボディメイクをする人たちだけに必要なイメージがありますが、実は栄養学はトレーニングや整体など身体を整える全ての基礎となる部分です。
今回はその重要性について解説していきたいと思います！
福岡市平尾のタイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」全ての効果は「栄養」で決まる
筋肉をつけるにも、脂肪を落とすにも、もちろん運動は必要不可欠です。
しかし、その成果がきちんと表れるかどうかは「何を食べているか」に大きく左右されます。
たとえば、いくらハードに筋トレをしても、タンパク質やエネルギーが不足していれば筋肉は合成されません。
逆に、栄養が過剰すぎたり偏っていたりすれば、トレーニングの効果よりも体脂肪の増加が目立ってしまうこともあります。
トレーニングは「刺激」、栄養は「材料」、そして「休養」が再構築の時間。
どれが欠けても成果は出にくくなることは想像に難しくないと思います。
しかし栄養が整体やタイ古式マッサージなどのボディケアは、身体のバランスを整えたり、不調を改善したりするということは意外と知られていません。
その効果を維持したり、不調の原因を根本から解決するためには、やはり栄養がカギを握っています。
たとえば「肩こり」や「慢性的な疲労感」。
その多くは筋肉の緊張や血流の悪さが原因ですが、血流改善に必要な鉄分やビタミンB群、疲労回復に役立つマグネシウムやビタミンCが不足していれば、いくらマッサージをしてもすぐに元通り……ということになりかねません。
特に筋肉のこりという部分ではカルシウムの摂りすぎが問題になることもありますし、それと対になるマグネシウムの過剰な消費
例えばアルコールの摂取や特定のお薬(一部の利尿剤や胃潰瘍の薬など)の摂取によりマグネシウムの消費が大きくなると筋肉の緊張を招いてしまいます。
福岡市平尾のタイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」痛みの原因さえも「栄養」
この改善なくマッサージしてもほぼ無意味
炎症や痛みが慢性化しやすい人は、糖質や脂質の摂り方が偏っている可能性もあります。
整体で整えながら、栄養で内側からもサポートすることが、真のコンディショニングにつながります。
多くの痛みは、身体のどこかで炎症が起こっていることと関連しています。
特定の栄養素は、炎症を促進したり、逆に抑制したりする働きを持っています。
【炎症を促進する栄養素・食品】
加工食品、トランス脂肪酸、過剰なオメガ6脂肪酸（サラダ油などに多く含まれる）、精製された糖質などは、体内で炎症を促進する傾向があります。
【炎症を抑制する栄養素・食品】
オメガ3脂肪酸（DHA, EPA：青魚に豊富）、抗酸化物質（ビタミンC, E、ポリフェノール：野菜や果物に豊富）、特定のミネラル（マグネシウム、亜鉛など）は、抗炎症作用を持つことが知られています。
また、神経自体の損傷や機能異常による痛みで、しびれや焼けるような痛みが特徴です。
ビタミンB群、マグネシウム、良質な脂質などが神経の健康維持に重要とされています。
栄養学というとタンパク質や糖質に頭がいきがちですが、本当に重要なのはビタミンやミネラルなどいわゆる微量栄養素なのです。
福岡市平尾のタイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」自分の身体に合った食事が「整う身体」をつくる
トレーニングや整体、ストレッチなど、外からのアプローチももちろん大切です。
しかし、内側から身体を支える「栄養」こそが、すべてのベースとなります。
当ジムでは、身体の動きやバランスを整えるだけでなく、その人の生活スタイルや食事内容にも寄り添ったアドバイスを心がけています。
極端な制限は必要ありませんが、知識は必要です。
そして栄養学の知識は一生使える財産になります。
身体を整えたい、もっと調子よく動けるようになりたい──そんなときは、ぜひ「栄養」にも目を向けてみてください。
きっと、今まで以上に身体が変わるのを実感できるはずです。
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サービス紹介
西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。
お得な初回体験のご案内
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
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など、お気軽にご相談ください。
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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