平尾駅徒歩7分タイ式整体&パーソナルジム姿勢改善の極意
こんにちは、平尾1丁目のタイ式整体&パーソナルトレーニングジム代表トレーナーの山路です！
猫背などの姿勢でお悩みの方は意外と多いと思います。
何かのきっかけで、例えば街で不意に鏡に写る自分を見たり、お友達からスマホで写真や動画を撮られて自分の姿勢を見た時に衝撃を受けた人は少なくないはず…
自分を客観的に見ると驚くほど猫背で、姿勢が、背中が丸かったという方は多いのではないでしょうか？
実際、福岡市中央区平尾にありますパーソナルジム『ブースフィット』にはそのような理由が決定的なものになってお越しいただく方が後を断ちません。
姿勢改善には施術とトレーニングを並行して行うことが重要です。
今回は姿勢改善のためにはどのようなところをほぐして、鍛えるべきなのかについてお話したいと思います！
平尾1丁目パーソナルジム代表が教える姿勢が悪くなる理由
そもそもなぜ姿勢が悪くなるのかについて考えみましょう。
ひと口に姿勢悪化と言っても姿勢悪化の原因は筋力不足、バランス感覚低下、柔軟性不足、精神的問題など非常に多岐に渡ります。
また姿勢が悪いとはどのような状態なのでしょうか。
背中が丸くなっている状態(猫背)や肩が内側へ巻いている状態(巻き肩)、骨盤が後ろへ倒れているスウェイバックなど
実は姿勢が悪いとひと口に言っても原因も症状もバラバラなのです。
しかし精神的な問題を除いて全てに共通することが重力に負けてしまうと姿勢が崩れていくことです。
このうち平尾1丁目のブースフィットではトレーニングやタイ古式マッサージの手技を用いて重力に抗う筋肉(抗重力筋)に対してアプローチを行い、姿勢改善のお手伝いをさせていただきます。
日本タイ古式マッサージ協会の講師が教える具体的な姿勢改善の対策方法
~施術編~
施術は2つのことを目的として行います。
ひとつは現在の症状を解消することを目的とすること
もうひとつは現在の症状を根本を解決することを目的とすること
言い方を変えると前者は対症療法、後者は原因療法という言い方が出来ます。
巻き肩を例にすると一般的に巻き肩になると肩が凝ります。
これに対して肩を揉むのが対症療法です。
しかし巻き肩の原因は胸の筋肉(大胸筋や小胸筋)と言った肩を内側へ引っ張る筋肉が硬くなることで起きる症状です。
この一見肩こりとは関係のなさそうな胸の筋肉(大胸筋や小胸筋)をほぐすことで肩こりの大ボスである巻き肩の解消を狙っていくのが原因療法です。
姿勢の改善において対症療法はよく行われるのですが、原因療法については見落とされがちです。
ブースフィットでは徹底した姿勢の評価をもとに、何が原因で姿勢が悪いのかを細かく解析して最も効果的な筋肉に対して施術を行います。
もちろん現在ある症状に対する対症療法も並行して行いますので、猫背が原因のガチガチ肩こりに対してはゴリゴリに揉みほぐしていきます。
この"姿勢の評価"を徹底して行うのがブースフィットが確実に効果を実感していただくことが出来る本質的なポイントです。
悪者を特定してピンポイントにアプローチをしますし、意志が強い方にはセルフケアの方法までご案内しています！
だから数ヶ月で卒業、もしくは利用頻度を下げてコストダウンを図れるわけです。
平尾駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジムオーナーが解説具体的な姿勢改善の対策方法
~トレーニング編~
トレーニングというと器具を使った筋トレを思い浮かべるかもしれませんが、姿勢の改善においてはそのようなハードな筋トレは不要です。
一般的に猫背に対しては背中を鍛えましょうと言われるわけですが、これは正解でもあり不正解でもあります。
背中というのがどういった定義なのかが重要です。
姿勢の改善には脊柱起立筋群
いわゆる背筋の強化が必須です。
しかし背中の代表的な筋肉には広背筋という筋肉があります。
この広背筋は腕を内側へ巻く力を持つ筋肉で、広背筋が硬くなると巻き肩になります。
つまり猫背対策のために背中のトレーニングをといって広背筋を鍛えるトレーニングをしてしまうと巻き肩を促進してしまい、まさかの逆効果になってしまうということも有り得るわけです。
つまりここでも施術と同様に何が悪者なのかを特定する"評価"という過程がとても重要になります。
何を、どこを、鍛えるべきなのかをしっかりと見極めてエクササイズを紹介することをブースフィットでは大事にしています。
だから多くの方に確実に効果を実感していただいているわけです。
エクササイズの中でも背骨を大きく動かすようなエクササイズは姿勢改善に特に有効です。
写真は実際のパーソナルトレーニングの様子を撮影したものです。
脊柱を大きく動かして可動性を確保することが姿勢改善の第1歩となります。
パーソナルトレーニングの様子
胸椎回旋のエクササイズを指導中。
姿勢改善にピンポイントで効果を出せる整体施術とトレーニング
ブースフィットではお試し会員(トライアル会員コース)があります。
こちらは1ヶ月19,800円で通い放題
実際に使ってみて効果を実感すれば継続
今ひとつでしたら退会と1ヶ月後にお選び頂けるので、お客様から非常に好評のコースです！
まずは姿勢の無料診断を、無料カウンセリングからご予約ください。
サービス紹介
西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
お得な初回体験のご案内
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので
- ジムの雰囲気を見てみたい
- 悩みに合うか相談したい
- 継続できるか不安
など、お気軽にご相談ください。
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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