平尾駅徒歩7分のタイ式整体&パーソナルジムオーナーが語る股関節痛と腰痛の切っても切れない関係
こんにちは、ヤマジです！
股関節とは太ももの付け根、脚と体幹部の境界となる関節ですが肩の関節と同じく本来はどの方向でも動く非常に自由度が高い関節です。
自由度が高い分痛める可能性も高くなります。
人工関節の割合で言うと膝に次いで第2位ですが、最近は術後の経過が良好な場合が多いため手術の件数は増加傾向にあります。
そんな股関節を痛めてしまうと腰痛のリスクが上がってしまうことは以外と知られていません。
今回はそんな股関節の痛みと腰痛について考えてみたいと思います！
あの有名人も悩まされた？股関節痛の恐ろしさ
股関節には骨はもちろん、筋肉や靭帯だけではなく、大きな動脈や静脈など様々な組織が密集しています。
大抵の場合、体重が過度な場合は関節を
スポーツ選手は筋肉を
筋力不足の場合は骨折や変形を起こす場合が多いように感じます。
主な股関節周辺の疾患には
変形性股関節症、大腿骨頭壊死、大腿骨頸部骨折、鼠蹊部痛症候群、関節唇損傷などが主な疾患として有名です。
このうち大腿骨頸部骨折については転倒によって起こるため別の記事で書いてみたいと思います。
大腿骨頸部骨折は体の中で頭頸部以外では最悪の怪我として有名です。
【変形性股関節症】
関節の使いすぎによって関節の軟骨が擦れてしまい、直接骨と骨が関節同士でぶつかることで痛みが出ます。
過度なウエイトトレーニングやランニング、過体重や筋力不足が原因となります。
伝説のボディビルダー、ロニーコールマンが一時期車椅子での生活をしていたのはこれが原因と言われています。
※それ以外にもステロイドの影響で関節が脆くなっていたなどの説もありますし、過度なウエイトトレーニングってスクワット400kgとかその世界です。
【大腿骨頭壊死】
太ももの骨(大腿骨)の付け根、股関節に近い部分は元々血管の分布が乏しく何らかの原因で動脈が詰まってしまうことで骨が壊死、端的にいうと骨が死んでしまう病気です。
骨が死んでしまうと再生しなくなるので、ほどなくして上記の変形性股関節症と同じ機序で痛みが発します。
千原ジュニアさんがこの病気であることを告白して話題になりました。
原因として心筋梗塞とか脳卒中と同じく血管が詰まる病気なので喫煙やアルコールが関係すると言われますがハッキリとした原因はわかっていません。
【鼠蹊部(そけいぶ)痛症候群】
“そけいぶ”とは股関節周辺を指す言葉で、レントゲンでは原因がわからないものを一般的にいう場合が多いです。
グロインペインと言われるこの症状はサッカーの中田英寿選手も悩まされていたと言われています。
サッカーやバスケ、ラグビーなどの競技者でよく発生し、なかなか完治しづらいものです。
【股関節唇損傷】
変形性股関節症は太ももの骨が変形するのですが、関節唇損傷では骨盤の方が損傷します。
ダウンタウンの松本人志さんが一時期この症状で芸能界をお休みされていました。
今は別の理由でお休みされてますが(こんなこと書いて大丈夫かな。)
これらは症状が悪化すると基本的に手術の適用となる場合が多いのが特徴ですが、適切なトレーニングや施術で手術を回避することは可能です！
また上記全てに共通して言えるのが、関連痛として腰痛も挙げられるということです。
平尾駅徒歩7分薬院駅徒歩8分のパーソナルジムオーナーが解説！股関節痛なのに腰痛？
股関節に原因があるのに痛みがあるのは腰
というのは現場ではよくあることです。
これにはふたつ原因があって
そもそも股関節に損傷が起きている場合、痛みとして認知する神経は必ず骨盤あるいは腰を通りますので過去に腰痛の既往歴があれば体が勝手に勘違いして腰に痛みを認知することがあります。
これはあまり珍しいことではありません。
自分自身も腰が痛いと思ってセルフチェックをすると股関節の動きが非常に悪かったということがよくありますし、逆に股関節に痛みや動きの詰まりを感じたまま放置するとかなり高い割合で腰痛を起こします。
もうひとつは股関節に動きの制限が出ると腰でその動きをカバーするため痛みが発生するというものです。
例えば本来スクワットは股関節が折れ曲がらないと出来ない種目ですが腰を丸めるとしゃがむこと自体は普通に出来るかと思います。
股関節の動きづらさを腰でカバーすることで負担がかかり痛くなるパターンです。
股関節と腰痛というのはほぼ例外なくセットで現れます。
平尾駅徒歩7分、平尾1丁目のタイ式整体&パーソナルジム ブースフィット股関節痛も腰痛も予防しつつ鍛えれる平尾のパーソナルジム
これらを予防するにはまず自分の股関節が正常に動くのかをチェックする必要があります。
そして緊張したり硬いところはほぐして元通り戻しても、そのままだとまた元に戻ってしまいます。
なのでトレーニングが必要です。
そこではいわゆる筋トレは必要ありません。
関節に近い、いわゆるインナーマッスルを、体重をかけた状態で鍛えることが大事です。
(ちなみに専門的にはインナーマッスルという言葉は使わず、ディープマッスルと言います)
施術からトレーニングまでを一貫して行いたい方には平尾駅徒歩7分のブースフィットはおすすめです。
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サービス紹介
西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
お得な初回体験のご案内
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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