平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分パーソナルジム代表が解説する最近流行りのピラティスを一刀両断！
こんにちは！
平尾1丁目でタイ古式マッサージとパーソナルトレーニングジムの代表をしています山路達也です。
今日は最近流行りのピラティスについて良い部分も悪い部分も含めて切り込んでいきたいと思います！
それでは早速いってみましょう。
ピラティスは、体の柔軟性や筋力を高め、体幹（コア）を強化するエクササイズ方法の一つです。
ジョセフ・ピラティスが考案したメソッドで、もともとは負傷した兵士やダンサーのリハビリとして使用されていた歴史があります。
ピラティスは、正しい姿勢、呼吸法、体のバランスを意識して行うことで、インナーマッスル（体の深層筋）を鍛え、全身のバランスや安定性を向上させる効果があります。
ピラティスの特徴的な点は
1.体幹の強化
特に腹筋や背筋など、姿勢を支える筋肉を強化します。
2.柔軟性とバランスの向上
呼吸と動作を連動させることで、筋肉の柔軟性と全身のバランスが良くなります。
特に呼吸と動作の連動はピラティスの中でも大きな特徴です。
3.集中力の向上
ピラティスは、動作に集中して正確なフォームで行うため、集中力や自己認識能力を高めます。
ピラティスは、身体への負担が少ないため、年齢や体力レベルに関わらず誰でも取り組みやすく、リハビリ目的だけでなく、日常生活の動作改善やパフォーマンス向上、ストレス軽減にも効果が期待されています。
ピラティスと混同されがちなのがヨガです。
これらの違いは挙げ出せばキリがないのですが、大きな違いは起源と考え方です。
ピラティスはメソッドです。
「メソッド」とは、特定の目的を達成するための体系的な方法や手法を指します。
ある特定の分野で目標を達成するために設計された一連のプロセスやテクニックの集合体であり、効率的で一貫性のある結果を得るために活用されます。
ヨガは考え方そのものです。
ひとつの修行法であり、宗教に近いというと歪んだ解釈になりますが個人的にはそのように感じています。
ヨガも元々宗教的な意味合いもあることから大きく逸れた解釈ではないように思います。
例えば『歩く』という行為は健康法として知られています。
ひと昔前だとデューク更家さんなんかがテレビに出ていて有名人でしたよね！
これはメソッド(ピラティス)です。
一方、お坊さんが千日回峰行などで知られる行脚(あんぎゃ)は同じ『歩く』という行為ですがこちらは修行法(ヨガ)です。
ヨガとピラティスもそのような違いがあると理解してもらえれば良いでしょう。
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム代表が解説する流行りのピラティスに釘を刺す
まず言っておきたいのがピラティスは素晴らしいという事です。
例えば我々トレーナーの業界には未だに重いウエイトトレーニングをすることこそが正義だと本気で思っている人が少なくありません。
しかし、動作をゆっくりしたり重心をズラしたり呼吸を意識的に行なったりすることで同じ重量や動作でも体にかかる負荷は非常に大きくなります。
ピラティスは基本的に自体重を用いて、ゆっくひしたテンポでエクササイズを行なうので関節には優しく、負荷をかけることができます。
さらに現在マシンで行なうピラティスもあります。
マシンで行なうことで自体重だけでは難しい動作なども行えるようになるので、その点も素晴らしいと言えます。
しかし、ここでひとつ言いたいのが
自分もトレーナーを15年していてピラティスブームっていうのが実は2回目なんですね(笑)
しかし15年もトレーナーをしていて『身体』という本質からエクササイズを考えるとピラティスというのは自然に行なっているわけです。
例えば動作に合わせて呼吸を行なうとか、関節をひとつひとつ丁寧に動かすとかピラティスでよく言われることは基本的に全て網羅してトレーニングを処方、提供しています。
身体からエクササイズを考えると気が付いたら、このやり方はピラティスだった、このやり方はスロートレーニングだった、このやり方はヨガだったなんてことがよくあります。
結局何が言いたいかと言うとピラティスブームの現代において
新規でオープンするピラティススタジオというのはタピオカミルクティーと同じくらい数年後は廃れているという事です。
トゲのある言い方をするとお客様ご自身、そこに騙されないでという事です。
いくらピラティスインストラクターの資格を持っていたとて、体の本質である解剖学や生理学などを熟知したインストラクターはそう多くはありません。
身体は多角的に見なければいけません。
そのためにはピラティスの視点だけでは到底見れないわけです。
また前述の通り、ピラティスはリハビリです。
身体のパフォーマンスを上げたい場合、ピラティスでは思うような結果が出ないことがあります。
その証拠にピラティスのインストラクターにはリバビリの専門家である理学療法士が数多くいます。
アスリートがピラティスを行ってパフォーマンスが上がる事例もありますが、それは偏ってウエイトトレーニングを行っていた場合などです。
ピラティスは本当に素晴らしいメソッドですが体の本質から考えるとピラティスもトレーニングもヨガもその時の、その人の、状況に合った種目、メソッドを行なうべきです。
誰でも彼でもピラティスを行えば身体が良くなるかと言えばそうではない
ということを強くお伝えしようと思います。
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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