平尾パーソナルジムコラム：短期ダイエットは夢物語

平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム1ヶ月で身体を変えたいという幻想

こんにちは！
福岡市中央区平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」代表トレーナー
福岡市中央区六本松「エニタイムフィットネス六本松店」契約パーソナルトレーナーの山路達也です！

今回は短期ダイエットとその罠についてご紹介します。

先に断言しておきます。
1ヶ月で身体を変えるというのは幻想、夢物語であり、あまりにムシが良すぎる話です。

しかし体が変わるか変わらないという点で見ると表面的にはしっかりとやれば変わります。
が、そのひずみはリバウンドという形ですぐに表れるでしょう。

そうならないようにするためには、どうすれば良いのか
今日はその辺を掘り下げていきます！

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム悪い事は言わないので短期ダイエットは諦めた方が良い理由

まず前提として、短期ダイエットは、食生活の強制とトレーニングがセットでなければ成立しません。
食事制限だけでは筋肉量が落ち、代謝が下がりますし、トレーニングだけでは消費カロリーが追いつきません。

だからこそ、多くの短期ダイエットは
「食事をかなり絞る＋運動量を増やす」
という形になります。

一見すると理にかなっているようですが、ここに大きな落とし穴があります。
それは、身体への負担が極端に大きくなるという点です。

急激な食事制限はエネルギー不足を引き起こし、そこにハードなトレーニングを重ねることで身体への負担に対して栄養素が不足するので

・集中力の低下
・疲労の蓄積
・ケガのリスク増加
・ホルモンバランスの乱れ

といった問題が一気に表面化します。

特に問題なのが、トレーニングの質が落ちることです。

本来トレーニングというのは
適切なフォームと適切な負荷
で行うことで効果が出ますが、エネルギー不足の状態ではそれが維持できません。

結果として、
「頑張っているのに効率が悪い」
「むしろ身体を壊す」
という状態に陥ります。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムハードなトレーニング？
無理ですよ、そんないきなり…

さらに厳しいことを言うと、そもそも多くの人は、ハードなトレーニングに耐えられる身体の状態にありません。

先ほど、適切なフォームと適切な負荷という事を書きましたが

･柔軟性が不足している
･関節の可動域が狭い
･身体の使い方（身体操作）が未熟

この状態ではそもそも適切なフォームを維持することすら出来ません。

いきなり高強度のトレーニングを行えば、効果が出る前に痛みや不調が出る可能性の方が高いです。
要するにトレーニングの前提条件、土台･土壌が整っていないということです。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムそもそも皆さんムシが良すぎませんか？

ここで一度、冷静に考えてみてください。

1年かけて徐々に増えた体重を
「2〜3ヶ月で落としたい」

これ、かなり都合のいい話だと思いませんか？

体はそんなに単純ではありません。
積み重ねた習慣を元に戻すには、それ相応の時間が必要です。

ではどうすればいいのか。
答えはシンプルで、
“短期間で変える”ではなく、“長期間で変わり続ける状態を作る”ことです。

・無理のない食習慣を身につける
・正しい身体の使い方を覚える
・柔軟性やコンディションを整える
・継続できる運動習慣を作る

これらを積み重ねた結果として、
「気づいたら痩せていた」という状態が最も理想的です。

短期ダイエットは、やれば結果は出ます。

ただし、その代償としてリバウンドや不調がついてくる可能性が高い。
だからこそ大切なのは、
“どれだけ早く痩せるか”ではなく、“どれだけ安定して維持できるか”です。

結局のところ何事も習慣です。

悪しき習慣で身についた脂肪は正しき習慣を身につけることで徐々に、そしてストレスなく落ちていきます。

あなたは今の糖質を摂らない食事を、お菓子を我慢し続けるストレスを、血のにじむようなトレーニングを一生続けるのでしょうか？

焦らなくて大丈夫です。
むしろ、焦った分だけ遠回りになります。
確実に、そして長く続く身体づくりをしていきましょう。

平尾1丁目のタイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」では習慣化しやすい食事とトレーニングの提案をしています。
最初の30日間10回までは22,000円で通い放題！
初回体験、無料カウンセリングもありますのでぜひ一度お越しください。

サービス紹介

西鉄平尾のパーソナルジムブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。

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平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので

ジムの雰囲気を見てみたい
悩みに合うか相談したい
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など、お気軽にご相談ください。

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パーソナルジムブースフィット[BOOS fit]とトレーナー山路達也のご紹介

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肩こり・腰痛・機能改善サポート

このコラムを書いた人

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィット代表山路達也

保有資格

NESTA-PFT
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
柔道整復師国家資格

指導歴

長崎ドリームFC(2011年〜)
海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
海星高校男子サッカー部(2015年)
長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
諫早農業高校野球部(2021年〜)

メッセージ

『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。

辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”

これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。

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