平尾駅近でパーソナルトレーニング：今だからこそやるべき理由

平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ式整体&パーソナルジム代表トレーナーが解説する夏が終わる今こそトレーニングをするべき理由

こんにちは！
平尾1丁目タイ式整体&パーソナルジム代表トレーナーの山路達也です。

あっという間に8月が終わり9月も、もう1/3がとっくの昔に終わってしまいましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか。

思い返してみると2024年が始まってもう9ヶ月が経過したわけです。
あけましておめでとうございますから始まって、年度末を迎えて、新年度を迎えて、春を超え、梅雨を超え、夏まで超えてしまったわけです。

冷静に考えるとあっという間すぎて、この記事を書きながら震えてるわけですが、夏が終わってブースフィットも退会される方から続々と連絡が入っています。

基本的に自分の性格上、去るもの追わずですし運動を辞めたところで自分自身は大して困りはしないので、それを止めたりするような事は言わないようにしています。

ブースフィットもだいぶ価格面では頑張っている方だと自負していますがそれでも毎月4万円お支払いするのは大変だと思っているからです。

ただ、もったいないなーとは思います。
大体9~10月に退会される方は夏に向けて4~6月に入会される方が傾向として多いです。

仮に4月に入会したとして入会初日にバチバチにトレーニングをすれば体は夏を待たずして壊れてしまいます。
それでもさせるパーソナルトレーニングジムはあるんでしょうが、少なくともブースフィットではそういうことはしません。

健康になるためのパーソナルジムで怪我をしましたなんてシャレにならないからです。

では、まずはストレッチや自重のトレーニングからしてバランスを安定させたり、いわゆるインナーマッスルを鍛えて体の土台を整えていきましょう、姿勢を整えていきましょうというところから始めるわけです。

しかし実はこんなのんびりやっていては夏に向けたボディメイクには到底間に合いません。

平尾1丁目パーソナルジム代表トレーナーが解説する夏に向けたボディメイクを今やるべき理由

トレーニングは基本的に二兎追うものは一兎も得ずということわざがぴったり当てはまります。
その代表的な例が筋肉量を増やしながら脂肪を減らすことがあります。

通常、筋肉量を増やすには消費カロリーに対して摂取カロリーを増やす、カロリー収支をプラスにする必要があって、カロリー収支がマイナスになると脂肪は減りますが同時に筋肉も減ってしまいます。

ボディビルダーがササミとプロテインばっかり飲んたり食べたりしてるイメージがあるのはカロリー収支がマイナスの状態でも出来るだけ筋肉量を減らさないようにするため、その材料となるタンパク質を多く摂取するためです。

要するにトレーニングを行う際は基本的にひとつのテーマに絞ってトレーニングを行なう必要があるということです。

これまで全く運動してこなかった人の場合は
まずジムに通う習慣づくりに1ヶ月
この期間はハードなトレーニングは皆無です。

次にやるべきなのは柔軟性の確保
身体が硬いとトレーニングを行なうと怪我をしますし、そもそもトレーニングを行なうための姿勢を取れないことが多いです。
このフェーズには短くても1ヶ月、運動に慣れていない方だと3ヶ月くらい掛かることもあります。

次が安定性の確保
これはバランス力もですが腹圧と言ってお腹の圧をコントロールして腰痛を予防したりなど、これも1~3ヶ月はかかります。

同時進行で精神的限界の引き上げと自己肯定感の引き上げも行います。
トレーニングをしてみるともう挙がらないと思っていても意外ともう少しいけるということはよくあります。
この精神的限界を突破することで体の変化を出す事ができますが、運動に慣れていない方はこの段階が低く設定されている場合が多いです。
やれば出来るんだと自信をつけてもらうことを運動をスタートして2~3ヶ月経った頃から徐々にスタートします。

4月に入会したとしてジムに慣れて、柔軟性を確保して、安定性を確保する
このステップだけですでに7月です

しかもこれは結構順調に各ステップをクリア出来たらの話です。
ひと口に運動と言っても実はいろんな段階を踏む必要があるのです。

平尾1丁目のパーソナルジム代表トレーナーが解説するピリオダイゼーションという考え方

一定期間にテーマを絞ってそのテーマに沿ったトレーニングを行うことを期分け、各テーマに区切り･ピリオドを打つことからピリオダイゼーションと言います。

夏が終わった今だからこそ体のメンテナンスと身体操作性、骨盤や肋骨、肩関節周辺などを自由に動かせるように施術やトレーニングを行っておくことですぐに強度の高いトレーニングを行って体に変化が出せる状態を作っておくことが大事なわけです。

夏が目前だからと言ってスポーツクラブや24時間ジムは急に人が増え出しますが、実はその頃に急いで始めても秋から冬の目立たない時期に地道に頑張ってる人には到底叶わないです。

そこには前回紹介したホルモンも深く関わってきます。
結局のところ長期的な視点を持ってトレーニングを取り組むしか方法はないわけです。

ブースフィットなら最初の30日間は19,800円で通い放題
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サービス紹介

西鉄平尾のパーソナルジムブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。

お得な初回体験のご案内

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので

ジムの雰囲気を見てみたい
悩みに合うか相談したい
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など、お気軽にご相談ください。

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料金レッスンの流れ初回体験無料カウンセリング0円皆様の体の状態のチェックからブースフィットの最適な使い方まで幅広くご案内します。初回体験60分3,300円(税込)
90分4,400円(税込)パーソナルトレーニング＋タイ古式整体のプランです。体験後当日入会も...

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このコラムを書いた人

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィット代表山路達也

保有資格

NESTA-PFT
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
柔道整復師国家資格

指導歴

長崎ドリームFC(2011年〜)
海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
海星高校男子サッカー部(2015年)
長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
諫早農業高校野球部(2021年〜)

メッセージ

『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。

辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”

これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。

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