平尾/天神のパーソナルジムコラム：運動初心者が知っておくべき、継続するためのコツ

平尾/薬院/高宮/天神/六本松エリアのタイ古式マッサージ&パーソナルジム代表トレーナーが解説する運動を継続して効果を出すためのたった一つのコツ

こんにちは！
平尾1丁目、平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルトレーニングジム「ブースフィット平尾店」

六本松駅徒歩2分エニタイムフィットネス六本松店契約パーソナルトレーナー

天神駅徒歩5分タイ古式マッサージ&パーソナルジム「ブースフィット天神店」
代表トレーナーの山路達也です！

「今年こそ運動を始めよう！」とジムに通い始めたものの、気づけば三日坊主になってしまった……。

そんな経験、ありませんか？

実は、ジム通いを続けるためには「最初に意識すべきポイント」があります。
ただ漠然と通うだけではなく、ちょっとした工夫をするだけで継続しやすくなり、体の変化も実感しやすくなります。

今回は、初心者が無理なく運動を続けるためのたったひとつのコツをご紹介します！

平尾/薬院/高宮/天神/六本松エリアのパーソナルトレーナーが解説する運動が続かない人の特徴

気がつけば15年以上もトレーナーをしていると大体初見でお話した瞬間に「この人はすぐやめるか、来なくなるな…」というのがわかります。
これは本当に不思議なもので、天気予報よりよっぽど当たります(笑)

なぜならそのような人にはある共通点があるからです。
逆に初回のカウンセリングで上手くその辺りをお伝えして納得してもらえると継続率はかなり上がるように感じます。

運動が続かない人の共通点は

やる気がある人

え、やる気がある人が運動続かないの？

はい、多くの場合続きません。

詳しく解説します。

めちゃくちゃ温度高く入会される方は特にこの時期多いんですね。
暖かくなってきて薄着の季節を肌で感じて頑張りたいと言うわけです。

それ自体は素晴らしいことなのですが、特にうちの場合だと「毎日通います」と言うわけです。
もちろん毎日通ってもらって大歓迎なのですが、ひとつしっかりとハラオチさせないといけないことは「最低でも週に1回は施術に来るだけでも良いですからね」ということ

当然やる気に満ち溢れてるお客様は

何をぬるま湯のようなことを…(笑)
と思ってるはずですが、これが摩訶不思議で毎日来ますって宣言して翌週から早速ペースダウンしてドンドン頻度が落ちていきます。

これにはいろんな心理的要因があるわけですが、そもそも最初の行動目標に無理があって、悪く言えばノリと勢いだけの行動目標なので無理があって当然なわけです。

でも実はこれってそれよりずっと前から前兆がありまして、そもそも「暖かくなってきたから痩せないと」と思ってジムに通う時点でノリと勢いで行動してると。

その行動の延長線上にカウンセリングでの行動目標があるので、当然と言えば当然なのです。

こういう書き方をするとさも「思い立ったようにジムに通うのが悪い」と捉えてしまうかもしれませんが、そうではなくて。
一念発起して新しいチャレンジを始めることは本当に素晴らしいです。

ただ、そこの勢いと実際に継続するための戦略は区別して考える必要があります。
物事の最初のスタートは何事もノリと勢いが大事ですが、それを持続可能なものにするためには戦略が大事になってきます！

次はこの戦略の部分を考えていきます。

平尾/薬院/高宮/天神/六本松のタイ古式マッサージ&パーソナルジム代表が語る継続のための戦略は
「小さなことを始めよう」

上の事に尽きます。

やる気に満ち溢れてる人にとっては
取るに足らない小さなことを大切にする
これが運動を継続させるためのコツです！

その代表的なことが週に1回施術だけでも良いのでジムに来てくださいということです。
ジムに行ったことがない人からするとこれでもハードルは高く感じるかもしれませんが、テンションが上がっちゃってるやる気まんまんの人はある種の狂人状態に入ってるので、週1のジム通いなんて余裕だぜって思ってます(笑)

逆にジムに通ったことがない人にとっては
「週に1回タイ古式マッサージだけでも受けにきてくださいよ」
と言われるとどうですか？？

何とか時間を作れれば継続出来そうな気がしませんか？
これは運動ではないように感じるかもしれませんが、運動に繋がる大きなステップになります。

タイ古式マッサージを主軸にしつつ、体力的に、精神的に余裕がある時は運動を行えば良いのです。

まずは小さなことから始める
そしてそれを継続する
継続すると自信がつく
自信がついたらまた新しい目標を立てる

運動が長続きしない人はいきなり全てを変えます。
ランニングシューズを買って、高いウェアを買って、外を30分間走る……僕でもしません。

まずは食後10分歩く
いや、食後に太もも上げを10回やる
これだけで良いわけです。
こういう取るに足らない小さなことから始めて日常の習慣を少しずつ変えることが大事です。

「ブースフィット」では
平尾店、天神店、エニタイムフィットネス六本松店においてタイ古式マッサージとパーソナルトレーニングを提供しています！

まずはタイ古式マッサージだけでもスタートして、少しずつゆとりが出てきたら運動にシフトする…

未来を変える小さな1歩を踏み出しましょう！

「ブースフィット平尾店」では最初の30日間は19,800円、通い放題でスタート出来ます！
詳細はお気軽にお問い合わせください！！

私が皆様をご案内します！代表•山路達也

【経歴】
2009年長崎市内の大手スポーツクラブよりキャリアスタート
2016年長崎市にパーソナルジムを設立
2018年トレーナースクール「2nd PASS」福岡校講師(退任済み)
2021年「ブースフィット平尾店」オープン

【指導歴】
・一般の方(ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、肩こり腰痛など疼痛改善)
・アスリート指導
　　学生ラグビー選手(日本代表選出)
　　学生サッカー選手(U16日本代表やプロデビュー)
　　ドイツ(プロサッカー選手)
　　競輪S級選手
　　アマチュアゴルファー(長崎県チャンピオン獲得)
・チーム指導
　　中学サッカー(九州大会出場)
　　高校サッカー(九州大会出場)
　　高校ラグビー(全国選抜出場)
　　高校卓球(全国選抜出場)
　　高校野球(NHK杯準優勝)

【資格】
・NESTA-PFT(米国トレーナー資格)
・日本タイ古式マッサージ協会認定講師
・柔道整復師国家資格

【指導理念】
『お客様に寄り添うパーソナルトレーナー』
メニューありきの既定路線ではなく、その日その時の体の状態に合わせた「本当の意味でのパーソナルトレーニング」を提供できるように心がけています。
その中で“姿勢改善”にはトレーナー人生の中でも多くの学びの時間と資金を投下してきました。

姿勢というベースにアプローチして日常生活動作、肩こり•腰痛などの不調を改善し、ダイエットやスポーツパフォーマンス向上などのトレーニングへ一緒に進めていければと思います！

皆様に少しでも効果を実感してもらえたら嬉しいです。