平尾/薬院/高宮タイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」コラム黒にんにく…臭いと思ってるでしょ？
こんにちは！
平尾1丁目タイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」代表
福岡市中央区六本松「エニタイムフィットネス六本松店」契約パーソナルトレーナーの山路達也です。
栄養を語る際に重要なこととして、基本的には「引き算の考え方」が重要です。
何かを摂るよりも、何を摂らないか
身体に良い物を摂るよりも、身体に悪いものを摂らない
というのが大事であり、基本的な考え方になります。
そんな中で唯一、この食品は手軽で、安価で、摂った方が良いよねというのが「黒にんにく」です。
にんにくが体に良いというのは何となくイメージとしてあるとは思いますが、やっぱり気になるのは臭いではないでしょうか。
一度騙されたと思って黒にんにくを食べてみて下さい。
まず100%臭くありません。
今日はそのにんにくのパワーについてお話していくそんなコラムです
では、早速！！
平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」コラム黒にんにくの魅力と通常のにんにくとの違い
黒にんにくの最大の魅力は、発酵によって通常の生にんにくよりも栄養価がグッと高まり、しかも刺激がほぼなくなる点にあります。
生にんにくをそのまま食べると胃が痛くなったり、胸やけしたり、人によっては翌日まで体臭に残ることがあります。
しかし黒にんにくは熟成の過程で成分が変化し、まるでドライフルーツのようにねっとり甘く、刺激の少ない食品へと生まれ変わります。
では、黒にんにくにはどのようなメリットがあるのでしょうか。
まず注目したいのが“抗酸化作用”です。
発酵によってポリフェノール量が増加し、体をサビつかせる活性酸素を抑える働きが強化されます。
･疲れが取れにくい
･朝起きてもだるさが残る
･肌がくすむ
といった日常の不調は酸化ストレスと関係していることが非常に多く、トレーニングを頑張っている方ほど細胞レベルでのケアが必要になります。
そこで黒にんにくは、手軽に“抗酸化の底上げ”をしてくれる優秀な食品なのです。
さらに、黒にんにくは「アミノ酸」が豊富に含まれます。
特にアルギニンは血流を促し、疲労回復や免疫力のサポートに役立つ栄養素です。
栄養ドリンクなどにもよく含まれるアミノ酸で、コンビニやドラッグストアで見た事がある方もいるのではないでしょうか？
そして忘れてはいけないのが“元気を出す食材”として古くから親しまれてきた理由。
にんにくには体内でエネルギーを作る際に必要な補酵素の働きを助ける作用があり、運動前のコンディション作りにも相性が良いのです。
平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」コラム黒にんにくに限らずの注意点
一方で、にんにく摂取の注意点についても触れておきましょう。
黒にんにくは非常にマイルドとはいえ、食べ過ぎれば胃腸に負担がかかることがあります。
目安としては１日にひと欠片から二欠片。
特に運動前後に大量に食べるとお腹がゆるくなるケースもあるため、最初は少量から始めるのが無難です。
また、通常のサプリメントや健康食品と違い“食品”とはいえ、薬との飲み合わせや疾患のある方は主治医に相談しておくとさらに安心して取り入れられます。
そして、黒にんにくの良さを最大限に活かすコツは「習慣化」です。
週に一度どかっと食べるよりも、毎日コツコツ続けるほうが体感としては大きく変わっていきます。
これはおそらくトレーニングも同じだと思います。
お客様の中でも、黒にんにくを朝のルーティンに取り入れたことで疲れにくくなり、トレーニングの質が安定したという声は少なくありませんし、自分自身がそれを実感しています！
特に忙しい現代人にとって、“手軽で続けやすい健康食品”であることは大きなメリットです。
最後に、冒頭で触れた「栄養は足し算よりも引き算」という視点に戻ります。
私たちはつい、元気が出ないから何かを足そうと考えがちですが、まずは身体に悪影響のあるものを減らし、それでも不足する部分をピンポイントで補うのが本質的な栄養戦略です。
黒にんにくが優秀なのは、この“最小限の足し算”として非常に効果的だからです。
ぜひ、騙されたと思って一度黒にんにくを試してみてください。
健康食品の中では珍しく、味も続けやすく、価格も手頃。
疲れやすさ、元気の出なさ、トレーニングや仕事の質のムラ。
このあたりで悩む方には、間違いなく強い味方になってくれるはずです。
スーパーに行けばどこでも売っていますが、自分は近所のスーパー「マキイ」で黒にんにくを仕入れています！
臭い心配だなーという方は無料カウンセリングでも初回体験でも言ってもらえれば黒にんにくを提供します！
そのくらい本当に良い物で、続けやすいのでぜひぜひ試してみてください！
サービス紹介
西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。
お得な初回体験のご案内
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので
- ジムの雰囲気を見てみたい
- 悩みに合うか相談したい
- 継続できるか不安
など、お気軽にご相談ください。
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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