平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「ブースフィット」ダイエット･シェイプアップの極意
こんにちは！
平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルジム「ブースフィット」代表の山路達也です！
平尾の他、エニタイムフィットネス六本松店でも契約トレーナーとして活動をしております！
今回のテーマは
失敗しないダイエットのコツ
をお伝えします。
「よし、今度こそ痩せるぞ！」と意気込んで始めたダイエット。
でも、数日後には「今日はちょっとだけ…」と自分を甘やかし、気づけば元の生活に逆戻り。
そんな経験はありませんか？
先に大事なことを述べておくと
ダイエットにおいて自分を甘やかすことは非常に大切な要素で、必ず必要です！
ダイエットがうまくいかないのにはそれ以外に実は、明確な理由があります。
今回は、あなたのダイエットが失敗する原因と、それを乗り越えるためのヒントをお伝えします。
平尾/薬院/高宮エリアのタイ古式マッサージ&パーソナルジム代表が語るなぜ、ダイエットに失敗するのか
【原因①】
目標が「体重」だけになっている
「あと5キロ痩せたい」「体脂肪率を◯%にしたい」などなど
多くの人がダイエットを始めるときにこうした数字的な目標を立てます。
もちろんそれ自体は良い事なのですが、数字だけを追いかけてしまうと、体調や生活のバランスを犠牲にしてしまうことがあります。
また体重にこだわりすぎるあまり、毎日体重計に乗る方もいますが、これは人によりけりです。
人によっては前日と比較して少しでも増えるとメンタルに来てしまい、その後自暴自棄になる方もいるので、オススメはしません。
体重の測定は1週間に1度でじゅうぶんです。
さらに短期間で急激に体重を落とそうとすると、必要な栄養まで削ってしまい、筋肉量が減り、代謝が落ちます。
結果的にリバウンドしやすくなるのです。
ダイエットの本質は「体重を減らすこと」ではなく、「健康的な生活習慣を手に入れること」
数字の変化は、その“結果”としてついてくるものだと考えましょう。
【原因②】
我慢と根性に頼りすぎている
「食べたいものを一切我慢する」「毎日2時間運動する」など、極端な努力に頼る人ほど、長続きしません。
人間の意志力には限界があります。
そして、我慢の反動で暴飲暴食に走ってしまうリスクも高まります。
大切なのは「少しずつ、できることから」始めること。
たとえば、夕食の白ごはんを半分にして、代わりにサラダを増やす、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うなど、日常の中に小さな工夫を取り入れていくことが継続のカギになります。
しかし、実はもっともっと楽に取り組めることはたくさんありますので、カウンセリングでしっかりとお話を伺って無理のないご提案をするのがパーソナルトレーニングの良いところです！
【原因③】
「完璧主義」が邪魔をしている
1日でも間食をしてしまったら「もうダメだ」と諦めてしまう。
こんな“完璧主義”の罠にはまっていませんか？
これは先ほどの体重計の話にも共通します。
ダイエットはたとえ1日や2日サボってしまっても、また翌日から戻せば問題ありません。
むしろ、ずっと完璧にやろうとするほうがストレスが溜まりやすく、心身にとって不健康です。
「うまくいかない日があって当たり前」と柔軟に考えられるようになると、結果的に長続きしやすくなります。
【原因④】
運動の「意味」を理解していない
「痩せたいから運動する」という人は多いですが、「なぜその運動が必要なのか」を理解していないと、効果を実感しにくく、モチベーションも下がりやすいです。
運動の目的は脂肪を燃やすことだけでなく、筋肉を維持し、代謝を高め、姿勢やメンタルを整えることにもあります。
例えばウォーキングひとつとっても、ただ歩くだけでなく「正しい姿勢」「呼吸法」「足の着き方」などを意識することで、同じ時間でも効果は大きく変わります。
【原因⑤】
終わりを決めていない
体重に拘らず、例えば今日から月末まで頑張るという具合に期間を明確に決めることが大事です。
人は終わりのない、ゴールが見えない状況で走り続けることはできません。
明確に期間を決めることで今日は少しだけお菓子を我慢しようとか、体きついけどジムで少しだけ体を動かそうとかが出来るわけです。
ただしここでも無理は禁物です。
ダイエットはイベントではなく一生続けられる取り組みを行うことが大事です。
その習慣化のために最初の１ヶ月は少しだけ頑張る必要があります。
しっかりと期間のゴールを決めて取り組みましょう！
ダイエットの本質は「習慣の最適化」
痩せるために必要なのは、意志の強さではありません。
必要なのは、「正しい知識」と「小さな行動の積み重ね」、そして「継続できる環境」です。
あなたのダイエットがこれまでうまくいかなかったのは、あなたがダメだからではなく、「やり方」が間違っていただけかもしれません。
あなたに合ったやり方を戦略的に組んで最後のダイエットを目指しましょう！
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サービス紹介
西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。
お得な初回体験のご案内
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので
- ジムの雰囲気を見てみたい
- 悩みに合うか相談したい
- 継続できるか不安
など、お気軽にご相談ください。
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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