平尾1丁目タイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」コラム良かれと思って行う“アレ”が逆効果⁉︎
姿勢改善の危険性とは
こんにちは！
福岡市平尾1丁目のタイ古式マッサージ整体&パーソナルジム「BOOS fit」代表トレーナー
福岡市六本松のエニタイムフィットネス六本松店契約パーソナルトレーナーの山路達也です！
まずはじめに書いておきたいのが平尾1丁目のブースフィットでも
エニタイムフィットネスでも自分のパーソナルトレーニングは「整体で体を整えてからトレーニングを行う」というのが信条です。
なので入会したその日にバーベルを使ってウエイトトレーニングはあり得ないと考えています。
そんな自分が今回敢えて書きたいのが“姿勢改善の危険性”というテーマです。
ぜひ最後までご覧ください！！
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム見た目だけ整えることの落とし穴
「姿勢を良くしましょう」
この言葉は健康や美容の分野でよく耳にしますし、先にも書いたように正しい姿勢の大切さは否定しません。
しかし問題なのは、その改善方法によっては体を壊す可能性があるということです。
特に注意が必要なのが、施術だけで姿勢を「整ったように見せる」ケースです。
自分が整体だけではなくトレーニングやエクササイズも提供するのはこれが最大の理由です。
たとえば、タイ古式マッサージやスポーツマッサージ、カイロプラクティックなどなど何でも良いのですが、筋肉や関節を強制的に位置づけて背筋をまっすぐに見せても、実は体の軸が不自然にズレてしまい、動きのパフォーマンスが低下することがあります。
さらに、三半規管が弱い方では、急に姿勢が変わることで平衡感覚が乱れ、めまいや吐き気を感じることもあります。
つまり、“見た目だけの姿勢改善”は、短期的にはスッキリ見えても、長期的には体への負担となりやすいのです。
じゃあ軸って何なのって話なんですが、これに関しては医学的な定義はないのでここでは一旦、簡単な言葉で“バランス感覚”と言っておきましょう。
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム原因を無視した改善は逆効果
猫背や反り腰、巻き肩といった姿勢の崩れは、単純に筋肉が弱いから起こるわけではありません。
多くの場合
筋肉のアンバランス
関節可動域の制限
日常の動作や姿勢の癖
といった複数の要因が絡んでいます。
この土台を無視して「とりあえず筋肉を伸ばす・緩める」といった単発の方法を選び、長年その姿勢で過ごしてきたものをいきなり外から矯正すると逆に様々な不調を招いてしまいます。
一見すると悪い姿勢も、体が自分を守るために取っている場合があります。
腰の炎症や関節の不安定性がある時、人は無意識に腰を丸めて負担を減らします。
それを「姿勢が悪いから」と無理に矯正すると、痛みが増したり別の部位を痛める危険があります。
改善すべきなのは「姿勢そのもの」ではなく、その姿勢を招いている根本原因なのです。
ではその根本原因を改善するには？
次の章で解説します！
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム姿勢改善で本当に必要な流れ
安全に、そして効果的に姿勢を改善するためには、次の3ステップが欠かせません。
【評価】
姿勢の崩れ方や筋肉の硬さ、関節可動域、動作の癖を細かくチェックします。
見た目だけではなく、体の中で起きているバランスを把握することが重要です。
【リセット】
タイ古式マッサージや整体、ストレッチなどで過緊張した筋肉をゆるめ、固まった関節を動かしやすくします。
これで体は“動く準備”が整います。
【再教育】
軸を安定させ、正しい動きを体に覚えさせるトレーニングを行います。
ここで初めて筋力や持久力を高める運動を組み合わせます。
多くの姿勢改善を謳う整体がこの中の「リセット」の部分だけを行います。
そもそも評価をしていないのにリセットもへったくれも無いわけですが…
定期的に整体へ通っている方は整体師さんに“なぜ今その部位をほぐしているのか”を不意に聞いてみてください。
即座に「あなたの体はこういう状態で、その原因はここで、ここの筋肉が固くなっているからほぐしてます」と間髪入れずに返ってくればキチンと評価を基に施術を組んでいる可能性が高いです。
逆に腑に落ちる答えが返ってこない場合……
施術で筋肉や関節を整えることは、あくまで“ゼロの状態”に戻す作業です。
その後、正しい筋肉の使い方や体幹の安定を身につけなければ、姿勢はまた元に戻ってしまいます。
言い換えれば、施術は“地ならし”、運動は“家を建てる工事”です。
どちらか一方では理想の姿勢は長続きしません。
特に
スポーツや日常動作でのパフォーマンスを高めたい場合は、施術で整えた体に対して正しい動きを覚えさせ、筋力・持久力・バランス感覚を高める運動が必須です。
平尾1丁目の「ブースフィット」では国家資格を持ったトレーナーが整体とトレーニング
どちらも提供しています。
最初の30日間は22,000円で通い放題です。
ぜひ無料カウンセリングもしくは初回体験をお申し込みください！
サービス紹介
西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。
お得な初回体験のご案内
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので
- ジムの雰囲気を見てみたい
- 悩みに合うか相談したい
- 継続できるか不安
など、お気軽にご相談ください。
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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