平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分パーソナルトレーニングジム代表が解説する健康寿命とは
こんにちは!
平尾/高宮/薬院エリアのパーソナルトレーニングジムで代表をしています山路達也です。
今回は健康寿命についてご紹介したいと思います。
健康寿命というのは耳にしたことはありますか?
健康寿命とは、介護や医療に依存せずに、自立した生活ができる期間のことを指します。
単に長生きするだけでなく、生活の質を保ちながら健康で過ごせる期間が重視されます。
要するに健康寿命とは要介護になる時の年齢ということになります。
日本では健康寿命の延伸が重要な課題となっています。
以下は2020年のデータを基にした現状では・平均寿命: 男性は81.41歳、女性は87.45歳。
・健康寿命: 男性は72.68歳、女性は75.38歳。
・平均寿命と健康寿命の差: 男性で約8.73年、女性で約12.07年
。
この差は、日常生活に制約を感じる期間を意味しており、医療や介護が必要な期間と言えます。
健康づくりのための平尾エリアのパーソナルトレーニングジムなぜ健康寿命を伸ばすことが大事なのか
健康寿命を伸ばすことが重要な理由は、以下の点にあります。
1. 個人の生活の質(QOL)の向上
自立した生活
健康寿命が長いと、介護や医療の依存度が低く、自立した生活を送ることができます。
自立した生活をしてこそご自身の趣味や家族、仕事やその他自分の好きなことに時間を使うことが出来ます。
社会参加
健康であれば、仕事やボランティア、趣味などに積極的に参加でき、社会的な繋がりを維持することができます。
人は無意識のうちに社会との繋がりを非常に求めているものです。
例えば仕事一筋だった人が会社を定年退職した途端、外見でも老け込んだり、認知症を発症したりすることは珍しくありません。
また個人と社会の繋がりが希薄だと自分の命を終わらせるという選択も多く出てきます。
自分は社会の中で必要とされていないという疎外感が強いとこのような選択をしてしまいます。
これはフランスの社会学者デュルケームという人が『自殺論』という本の中で述べており、自己本位的自殺と言われます。
2. 医療・介護費用の削減
医療費の減少
健康でいる期間が長くなれば、慢性的な病気や怪我で病院に通う回数が減少し、医療費を抑えることができます。
この点、運動はたきさささ
介護費用の削減
自立した生活が維持できれば、介護施設の利用や在宅介護の費用が削減されます。
上記二つについては日本の少子高齢化と労働人口の減少の兼ね合いからくる保険料の負担や保険制度そのものの破綻も危惧されるほど、これから将来にかけて不安視されています。
3. 生産性の向上と経済的な影響
労働力の確保
高齢者が健康であれば、定年後も働き続けることが可能になり、労働力の確保につながります。
経済活動の活性化
健康な高齢者は消費活動にも積極的であり、経済の活性化に寄与します。
4. 社会的・心理的なメリット
家族の負担軽減
健康な高齢者が増えることで、家族が介護に費やす時間や労力が減り、家族全体のストレスも軽減されます。
社会的なコストの低減
健康寿命が延びることで、社会保障費の抑制や年金制度の維持がしやすくなります。
5. 持続可能な社会の実現
人口の高齢化への対応
少子高齢化が進む社会では、健康寿命の延伸が持続可能な社会の実現に不可欠です。
高齢者が健康で自立していることで、社会全体の負担が軽減されます。
健康寿命を伸ばすことは、個人の幸福度を高めるだけでなく、社会全体の持続可能性や経済的な安定にも寄与するため、非常に重要です。
平尾/高宮/薬院エリアのパーソナルジム代表が解説する健康寿命が短くなってしまう要因
健康寿命が短くなる要因はいくつかありますが、最も原因として多く、なおかつご自身のアクション(行動)でコントロールできることとして生活習慣があります。
以下に生活習慣の注意点をまとめてます。
【不健康な食生活】
高脂肪・高糖質・高塩分の食事や栄養バランスの欠如が、肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病を引き起こします。
当然、生活習慣病から動脈硬化そして心疾患や脳卒中といったお決まりの流れの中でこれらの病気になると完全に日常を取り戻すのはかなり難しいと言えます…
【運動不足】
定期的な運動を欠くと、心血管疾患や筋力低下、肥満などのリスクが高まります。
• 喫煙: 喫煙は肺癌、心疾患、慢性閉塞性肺疾患(COPD)などのリスクを大幅に増加させます
また高齢者の場合、転倒による骨折などで寝たきりになってしまう方も多くいます。
【過度な飲酒】
アルコールの過剰摂取は肝疾患、心血管疾患、脳卒中などのリスクを高めます。
結局、健康寿命を高めるには日々の暮らしの中で健康的な食生活や運動習慣を身につける他ありません。
平尾/薬院/高宮のブースフィットではストレッチを中心としてトレーニングで体を柔らかくしたあとにトレーニングを行います。
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也

保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ&スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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