平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分のタイ式整体&パーソナルジムオーナー解説パーソナルトレーニングがキツい理由
こんにちは！
平尾1丁目、薬院駅徒歩8分、高宮通り沿いでタイ式整体&パーソナルジムを経営してます山路達也と申します。
今回は“なんでパーソナルトレーニングってキツいんだっけ？”というある種当たり前の話をふかぼってみたいと思います。
パーソナルトレーニングというとマッチョなトレーナーがお客さんの筋トレを追い込むという姿を想像するかなと思います。
それは半分正解だけど半分不正解です。
確かにがっつり筋トレ追い込みますみたいなジムもありますが、少なくともブースフィット福岡平尾店は事情が違いまいして、一般的に想像するウエイトトレーニング(筋トレ)をがっつり追い込むことはほとんどないんですね。
よくこのコラムをご覧の方はすでに何回も聞いた話かもしれませんが、世の中しっかりとトレーニングが出来る一般の方は少数派です。
必ず大なり小なり関節の可動域の低下が見られたり、どっかしら痛みがあったりといろいろな問題を抱えているものです。
その状態負荷をかける筋力トレーニングを行うことはあまりにも向こう見ずでリスクが高いと感じます。
なので薬院駅からも近いブースフィット福岡平尾店では自体重を使ったストレッチのようなトレーニングから行なって、まず最初に柔軟性を高めてトレーニングができる身体づくりからしていくわけです。
動きのイメージで言うとかなりヨガに近い動きになるので男性の方は物足りないように見えるようで、少し不満そうな表情をされるのですが、これがトレーニング終了後は汗だく…
楽そうなのにめちゃキツい…と口々に仰います(笑)
薬院駅、薬院大通り駅いずれも徒歩8分のパーソナルジムブースフィットのトレーニング自体重でもキツい理由とは
まず前提としてトレーニングがキツいというのは負荷が同じ場合です。
重りをたくさん加えてトレーニングの負荷を上げる、キツくするというのは言葉を選ばずに言うと誰でも出来ます。
わざわざパーソナルトレーナーを雇う必要はありません。
そしてパーソナルトレーニング、我々パーソナルトレーナーは運動指導のプロフェッショナルです。
なのである方が目の前でトレーニングをすると、どこに力が入っていないのか、どこが弱いのか、どこのバランスが何の原因で乱れているのか見た瞬間にある程度わかります。
これは運動指導の基本なのでおそらくどの運動指導者も同じ感覚は持っているはずです。
ということでパーソナルトレーニングの中で目の前で運動を行ってもらうと、いろんな情報が入ってきます。
身体の中では強い部分を鍛えてもしょうがないのです。
強い部分をより強化するとどんどんバランスが崩れていくからです。
ということは必然的に弱い部分や力がかかっていない部分に指導の重心が偏っていきます。
これがそもそもパーソナルトレーニングがキツい理由です。
パーソナルトレーニングがキツいというのは負荷の量ではなく、適切に身体の評価を行って今までサボっていた部分を強制的に動かすからです。
薬院・平尾・高宮エリアのパーソナルジムオーナー解説ブースフィットのパーソナルトレーニングがキツい理由
ブースフィット平尾店のパーソナルトレーニングには先ほど書いたようにヨガのようなストレッチとトレーニングを組み合わせたようなトレーニングが多いです。
これはつまり関節を大きく動かすということになります。
関節が動くにはどんなことが必要ですか？
多くの人が思うように筋肉の収縮(筋力)が必要だと考えると思います。
全くもってその通りですが、関節が動くのに大切な要素が柔軟性です。
この柔軟性を分解していくと様々あるのですが、例えば膝を曲げようと思うと太ももの裏側の筋力が必要になります。
しかしそれと同時に太ももの表側の筋肉の力が抜けないと膝を曲げることはできません。
しかし実際に立った状態で動作をしていくと太ももの後ろ側が攣りそうになりませんか？
これは太ももの前側の柔軟性がないことと適切に脱力できていないことを示しています。
この状態では関節の運動に対して反対の筋肉も同時に収縮して関節の運動を阻害してしまうので、余計な筋力とエネルギーが必要になります。
トレーニングをしていくうちに徐々に脱力出来るようになってくるのですが、最初は上手く脱力出来ないため余計にキツいんです。
平尾駅徒歩7分、薬院・薬院大通り駅徒歩8分のパーソナルジム ブースフィットパーソナルトレーニングはなぜキツいのか
それは紛れもなく我々が運動指導のプロだからです。
内容さえ覚えてしまえばパーソナルトレーニングと同じ内容を自分で実施することはそう難しいことではありません。
しかし自分でするトレーニングとパーソナルトレーニングは雲泥の差があるはずです。
それは皆さんの身体を観察して普段使わないところを使うからであって、重りをむやみやたらに増やしてとにかく追い込むからではありません。
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西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
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このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
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