平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルジム代表が解説する加圧トレーニングのレガシー(遺産)
こんにちは！
平尾1丁目でタイ古式マッサージ&パーソナルジムBOOS fit(ブースフィット)の代表をしております山路達也です。
今回は一世を風靡した加圧トレーニングの現状と課題、そしてなぜ衰退するに至ったのかをフィットネス業界の流れとともにご紹介していきたいと思います！
加圧トレーニングは、血流を調整しながら短時間で効果的なトレーニングができるとして人気を集めました。
しかし、時代とともにトレーニングに対する意識は変化し、加圧トレーニングに対する見方も変わってきています。
加圧トレーニングは、確かに短時間で効率的に筋肉を刺激し、成長ホルモンの分泌を促すというメリットがあります。
しかし、同時にいくつかの注意点も指摘されています。
次の項ではその点について見ていきましょう！
平尾1丁目パーソナルジム代表が解説する加圧トレーニングの微妙なところ…
【専門知識が必要】
正しい圧力での実施が求められ、専門知識がないと怪我のリスクが高まります。
以前に高校生の部活のトレーニング指導に伺っていた際に自分はラグビー部の担当でしたが、サッカー部の生徒が太ももにバンドを巻いて長距離を走ってる光景を見たんですね。
これは下手をすると命に関わるほど危険な行為です。
一般的に加圧トレーニングは1部位に対して10~15分が限度と言われています。
それよりも長くなると筋繊維が溶けてしまう横紋筋融解症を引き起こしてしまったり、本当に下手すると挫滅症候群(クラッシュシンドローム)を引き起こしてしまいます。
これは長い時間筋肉が圧迫されることによって、圧迫が溶けた際に筋肉から分解された物質が体内を急速に巡ることにより腎不全などを引き起こす病気です。
阪神淡路大震災では救出された後にこの病気を発症し、命を落とした方が多数いらっしゃいました。
そのようなことを防ぐために加圧トレーニングは科学的根拠に基づいたトレーナーの育成もしています。
これらのことから、加圧トレーニングは、専門的な指導のもとで行うことが非常に重要です。
しかし、パーソナルジムによっては、十分な知識や経験を持たないトレーナーが指導を行っているケースも少なくありません。
【体幹に負荷をかけることが出来ない】
個人的に決定的なのはこの点です。
加圧トレーニングは上腕や太ももにバンドを巻いてそこから先の血流を制限することで効果を得ます。
もちろん成長ホルモンが分泌されれば脂肪の燃焼効果など全身に満遍なく現れる効果もありますが、基本的にトレーニングした部位が1番発達しやすくなります。
人がなぜ二足で立てるかというと体幹がしっかりしているからです。
山路は体幹トレーニング信者ではありませんが、ウエストが細くて、腕や足が太いトップアスリートを見た事がないことからどんな動作も体幹をいかに使えるかがポイントだと思っています。
その点で加圧トレーニングは全く体幹に負荷をかける事が出来ないので今後も取り入れることは無いと思われます。
平尾1丁目タイ古式マッサージ整体&パーソナルジム代表が解説する加圧トレーニングよりも大切なこと
現代のトレーニングにおいては、単に筋肉を鍛えることだけでなく、体の機能を総合的に高めることが重視されています。
具体的には、以下の点が重要視されています。
【柔軟性と可動性】
筋肉の柔軟性を高めることで、ケガのリスクを減らし、パフォーマンスを向上させます。
また肩こりや腰痛の改善にも繋がります。
【体幹の安定性】
体幹を安定させることで、姿勢を改善し、あらゆる動作の基礎となる力を養います。
腰痛はこの体幹部分の筋力低下から起こります。
【バランス感覚】
バランス感覚を高めることで、日常生活での動作の安定性を高め、転倒などのリスクを減らします。
よく筋肉がつけばバランスも良くなると思ってるトレーナーがいますが、それは100%間違いです。
バランス感覚を上げるには足の裏と脳に対して適切に刺激を入れる必要があり、筋力はさほど関係ないからです。
当ジムでは、これらの点を踏まえ、個々の筋肉を鍛えることよりも、体のコンディションを整えることに重点を置いています。
具体的には、タイ古式マッサージと動的ストレッチを組み合わせたトレーニングを取り入れています。
これらは身体の歪みを整え、筋肉のバランスを整え、柔軟性を高めることができます。
また、リラックス効果も高いため、ストレスから解放され、心身ともにリフレッシュすることができます。
トレーニングを始めるにあたって、まずは自分の体と向き合い、何をしたいのかを明確にすることが大切です。
筋肉を大きくしたいのか、柔軟性を高めたいのか、それともストレスを解消したいのか。
目的に合わせて、自分に合ったトレーニング方法やトレーナー、ジムを選ぶことが重要です。
加圧トレーニングは、一昔前には画期的なトレーニング方法として注目を集めましたが、現代においては、より多角的な視点からトレーニングを考えることが求められています。
当ジムでは、個々の筋肉を鍛えることよりも、体の機能を総合的に高めることを重視し、タイ古式マッサージと動的ストレッチを組み合わせたトレーニングを提供しています。
もしあなたが、ただ単に筋肉を大きくしたいのではなく、健康で美しい体を目指したいと考えているのであれば、ぜひ一度当ジムにご相談ください。
今なら1月末まで通い放題会員が19,800円でスタート出来ます。
まずは無料カウンセリングから！
サービス紹介
西鉄平尾のパーソナルジム ブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
お得な初回体験のご案内
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので
- ジムの雰囲気を見てみたい
- 悩みに合うか相談したい
- 継続できるか不安
など、お気軽にご相談ください。
パーソナルジムブースフィット[BOOS fit]とトレーナー山路達也のご紹介
国家医療資格とパーソナルトレーナーの国際ライセンスを持った代表はパーソナルトレーニングだけではなく、チーム帯同やアスリ...
![パーソナルジムブースフィット[BOOS fit]とトレーナー山路達也のご紹介の画像](https://boosfit.net/wp-content/uploads/2024/01/IMG_6405tr-720x542.jpg)
料金一覧
90分4,400円(税込)パーソナルトレーニング＋タイ古式整体のプランです。体験後当日入会も...
肩こり・腰痛改善パーソナルトレーニング
肩こり・腰痛・機能改善などをサポートしますこんなお悩みはありませんか？パーソナルトレーニングに挑戦したいけど腰痛、肩こりがあって不安パーソナルジムってめちゃくちゃ筋トレ追い込まれそう周りの人からジムに通ったら身体を痛めたと聞いたことがあるしっかりと学...
このコラムを書いた人
平尾のパーソナルトレーニングジム ブースフィット代表山路 達也
保有資格
- NESTA-PFT
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
- 日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
- 日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
- 柔道整復師 国家資格
指導歴
- 長崎ドリームFC(2011年〜)
- 海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
- 海星高校男子サッカー部(2015年)
- 長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
- 長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
- 諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
- 諫早農業高校野球部(2021年〜)
メッセージ
『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。
辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”
これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。
パーソナルジムコラムに関連する記事
平尾のパーソナルジムコラム：トレーニングの土台となる『可動域』と『可動性』の違い
平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分の場所でタイ古式マッサージとパーソナルジ...
平尾のパーソナルジムコラム：ダイエットに必要なサプリメント栄養学
平尾1丁目、タイ古式マッサージ&パーソナルトレ...
平尾のパーソナルジムコラム：筋力？ボディメイク？やるべき筋トレの違い
平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分でタイ古式マッサージとパーソナルジム代表をして...