平尾のパーソナルジムコラム：筋トレで健康診断の結果が悪くなる！

西鉄平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルトレーニングジム代表が解説する筋トレで健康診断の数値が悪化！？
それ、本当に異常値ですか？

こんにちは！
平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム代表の山路達也です！

健康診断は自分の健康状態を知る大切な機会ですが、筋トレを習慣にしている人にとっては「思ったより数値が悪かった…」と驚くことがあるかもしれません。

実は、激しい筋トレを行うと、一時的に健康診断の数値が悪化することがあります。

しかし、それが本当に「異常」なのかどうかは、しっかりとした知識を持って判断することが大切です。
今回は、筋トレが健康診断の結果に与える影響について解説し、適切な対応策を紹介します。

そして一般の皆さんに理解していただきたいのは
この事は特別な知識が必要なのではなく
しっかりと身体のことを学んでいれば
至極当然の話で健康診断前に
筋トレをさせるトレーナーは
勉強不足である可能性が高い

ということです

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム代表が解説するなぜ筋トレで健康診断の数値が悪くなるのか？

筋トレは筋肉に負荷をかけて成長を促す行為ですがトレーニングによって筋肉が微細な損傷を受けると、体内のさまざまな数値に影響を与えます。
特に以下の項目が、筋トレによって一時的に高くなる可能性があります。

1. 肝機能（AST・ALT・γ-GTP）
一般的に、AST（GOT）やALT（GPT）は肝機能を示す数値として知られています。
しかし、これらの酵素は肝臓だけでなく筋肉にも存在しており、筋肉の損傷が起こると血中に放出され、一時的に数値が上昇するのです。

特に、スクワットやデッドリフトなどの高強度なトレーニングを行った後に健康診断を受けると、AST・ALTの値が異常に高くなり、医師から「肝機能障害の疑いがある」と指摘されることがあります。
しかし、これは一過性のものであり、数日後には正常値に戻ることがほとんどです。

2. 腎機能（クレアチニン・BUN）
クレアチニンやBUN（尿素窒素）は、腎機能の指標とされています。
クレアチニンは筋肉の代謝産物であり、筋トレを行うことで一時的に増加します。
特に筋肉量の多い人は、そもそも基準値より高めの数値が出ることが多く、「腎機能が低下しているのでは？」と誤解されることがあります。

また、高たんぱく食を摂取するとBUNの値が上がることもあり、これも腎機能の低下と間違われることがあります。
しかし、十分な水分を摂取していれば、通常は問題になりません。

3. CK（クレアチンキナーゼ）
CK（クレアチンキナーゼ）は、筋肉のダメージを示す数値です。
激しい筋トレを行うと、筋繊維が微細な損傷を受けるため、CKの値が大幅に上昇します。

一般的な基準値は男性で60〜270 U/L、女性で30〜165 U/L程度ですが、激しい筋トレをした後は数千 U/L以上に跳ね上がることもあります。
これを見た医師が「横紋筋融解症の疑いがある」と判断することがありますが、通常の筋トレ後の一時的な上昇であれば、特に問題ありません。

4. 尿酸値
筋トレによってエネルギー代謝が活発になると、プリン体の分解が促進され、尿酸値が上がることがあります。
また、高たんぱく食を多く摂ることでも尿酸値が上昇するため、普段から筋トレをしている人は健康診断で「痛風予備軍」と診断されることがあるかもしれません。

しかし、これも一時的な変動であり、水分をしっかり摂ることで改善できるケースがほとんどです。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム代表が解説する健康診断の数値を正しく評価するための対策

筋トレをしている人が健康診断で不必要な誤解を避けるためには、以下の対策を意識するとよいでしょう。

1. 健康診断の3～5日前はハードなトレーニングを控える
筋トレ後の一時的な数値の変動を防ぐためには、健康診断の3〜5日前から高強度の筋トレを控えることが効果的です。
軽めの運動やストレッチ程度にとどめておけば、数値の変動を抑えられます。

2. 水分をしっかり摂る
クレアチニンや尿酸の値を下げるためには、水分摂取が重要です。
特に、トレーニング後はしっかり水分を補給し、代謝産物の排出を促しましょう。

3. たんぱく質の過剰摂取に注意する
BUNや尿酸値の上昇を抑えるためには、たんぱく質の摂取量を適度に調整することも有効です。
過剰なプロテイン摂取は数値に影響を与えるため、特に健康診断前はバランスの良い食事を意識しましょう。

4. 医師に筋トレ習慣を伝える
もし健康診断で異常値が出た場合は、**「普段から筋トレをしていること」**を医師に伝えましょう。
そうすることで、筋トレによる一時的な変動である可能性を考慮した上で、適切な判断をしてもらいやすくなります。

まとめ：筋トレをしている人は健康診断の数値を正しく理解しよう！
筋トレは健康に良い影響を与えますが、健康診断の数値に一時的な変化をもたらすことがあります。

この事を理解してトレーニングに取り組むことが重要で、冒頭でも書いたように健康診断前にもがっつりトレーニングをさせるトレーナーはいくらトレーニングに詳しくても身体のことに関しては詳しくないと言わざるを得ません。

西鉄平尾駅徒歩7分の「ブースフィット」では国家医療資格を持った業界歴15年のトレーナーがタイ古式マッサージや足つぼマッサージ、パーソナルトレーニングをご案内します。

最初の30日間は通い放題19,800円です！
まずは無料カウンセリングから！

サービス紹介

西鉄平尾のパーソナルジムブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。

お得な初回体験のご案内

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィットではお得な初回体験をご用意しております。
無料カウンセリングもございますので

ジムの雰囲気を見てみたい
悩みに合うか相談したい
継続できるか不安

など、お気軽にご相談ください。

初回体験について詳しく見る

パーソナルジムブースフィット[BOOS fit]とトレーナー山路達也のご紹介

パーソナルジム紹介

肩こり腰痛痛み改善専門のブースフィット平尾店ブースフィット平尾店は、平尾で肩こり・腰痛・機能改善サポートなどをご提供をしているパーソナルトレーニングジムです。
国家医療資格とパーソナルトレーナーの国際ライセンスを持った代表はパーソナルトレーニングだけではなく、チーム帯同やアスリ...

パーソナルジムブースフィット[BOOS fit]とトレーナー山路達也のご紹介の画像

料金一覧

料金レッスンの流れ初回体験1月26日まで初回体験無料新春キャンペーン開催中
→体験予約はこちら←無料カウンセリング0円皆様の体の状態のチェックからブースフィットの最適な使い方まで幅広くご案内します。初回体験60分3,300円(税込)
90分4,4...

肩こり・腰痛改善パーソナルトレーニング

肩こり・腰痛・機能改善サポート

ブースフィットでは
肩こり・腰痛・機能改善などをサポートしますこんなお悩みはありませんか？パーソナルトレーニングに挑戦したいけど腰痛、肩こりがあって不安パーソナルジムってめちゃくちゃ筋トレ追い込まれそう周りの人からジムに通ったら身体を痛めたと聞いたことがあるしっかりと学...

このコラムを書いた人

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィット代表山路達也

保有資格

NESTA-PFT
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
柔道整復師国家資格

指導歴

長崎ドリームFC(2011年〜)
海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
海星高校男子サッカー部(2015年)
長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
諫早農業高校野球部(2021年〜)

メッセージ

『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。

辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”

これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。

パーソナルジムコラムに関連する記事

平尾のパーソナルジムコラム：筋トレで健康診断の結果が悪くなる！

西鉄平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルトレーニングジム代表が解説する筋トレで健康診断の数値が悪化！？
それ、本当に異常値ですか？

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム代表が解説するなぜ筋トレで健康診断の数値が悪くなるのか？

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム代表が解説する健康診断の数値を正しく評価するための対策