平尾パーソナルジムコラム：骨盤矯正という嘘

西鉄平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム骨盤矯正って実際どうなの？

こんにちは！
福岡市中央区平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」代表トレーナー
福岡市中央区六本松「エニタイムフィットネス六本松店」契約パーソナルトレーナーの山路達也です！

今日は整体や整骨院でよく見かける骨盤矯正というワードについて考えてみたいと思います。

まず、骨盤というのは左右の恥骨、坐骨、腸骨という3つの骨が合わさった寛骨という骨が仙骨、尾骨(尾てい骨)がくっついて形成されています。

このうち関節というのが左右の仙骨と腸骨(寛骨)の関節、仙腸関節と言われる部分
ちょうどお尻と腰の境目辺りになります。

それから左右の恥骨が合わさっている恥骨結合という部分があります。
これはお腹側で、いわゆる下腹部付近になります。

これらは一応「関節」なので、動くことには動くのですが…次で詳しく見ていきましょう

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム骨盤矯正の本質

ということで、ここからもう少し噛み砕いてお話ししていきます。

骨盤というのは、日常生活のちょっとした癖や姿勢だけで簡単にズレてしまうほど不安定なものではありません。

仙腸関節や恥骨結合は、確かに関節ではありますが、その可動域はごくわずかで、身体を支えるために「安定性」が最優先されています。
代表的なのが仙腸関節で、ここは上半身の重さと体を支える力がぶつかるポイントです。
仙腸関節が緩いと仙骨(上半身)は下に、腸骨(下半身)は上に抜けてしまいます。

そうならないようにこの仙腸関節は強固な靭帯で補強されています。
だったらいっそのこと1つの骨になってた方が良いような気がしますが、関節を存在させてわずかな"遊び"を作っておくことで衝撃を効果的に吸収することが出来るわけです。

この点を踏まえると、一般的に言われている
「骨盤が歪んでいます」
「骨盤がズレています」
という表現は、少しイメージが先行しすぎているとも言えます。

実際に身体の現場で多く見られるのは、骨そのものの問題というよりも、骨盤周囲の筋肉の緊張バランスや使い方のクセです。

長時間のデスクワーク、片側重心、運動不足、呼吸の浅さなどが重なることで、
・姿勢に左右差が出る
・動きにくさを感じる
・腰や股関節に違和感が出る

こういった状態が生まれます。
その結果として「骨盤が歪んでいるように見える」だけ、というケースが非常に多いのです。

骨盤矯正を受けると楽になる理由とは

では、なぜ「骨盤矯正を受けると楽になる」と感じる人がいるのでしょうか。

これは決して不思議なことではありません。
手技によって筋肉の緊張が緩んだり、関節周囲の感覚がリセットされたりすると、血流や神経の働きが改善し、一時的に身体が軽く感じることがあります。

これはとても自然な反応で、「楽になった」という感覚自体は間違いではありません。

ただし重要なのは、その変化が長く続くかどうかです。
もし日常生活での身体の使い方が変わっていなければ、数日〜数週間で元の状態に戻ってしまうことも珍しくありません。
これは「矯正が足りない」のではなく、身体の使い方そのものにアプローチできていないことが原因です。

BOOS fitでは、骨盤だけを切り取って見ることはほとんどありません。
呼吸、股関節や胸郭の動き、立つ・歩く・しゃがむといった基本動作を通して、
「なぜ今の状態になっているのか」
を一緒に確認していきます。

必要に応じて、タイ古式マッサージやストレッチで筋肉の緊張を整え、その上でトレーニングを行い、日常でも再現できる身体づくりを目指します。

いわば「その場で整える」だけでなく、「戻りにくい身体」を作るためのサポートです。
骨盤矯正という言葉自体が悪いわけではありません。
ただ、その言葉のイメージだけで不安になったり、「ズレを直さなきゃ」と思い込んでしまうのは、少しもったいないと感じています。

本当に大切なのは、
骨盤がどうなっているかよりも、
どう動いているか、どう使っているか。

もし
・何度も同じ違和感を繰り返している
・その場しのぎではなく根本的に変えたい
・自分の身体の状態をきちんと理解したい
そう感じているなら、一度「骨盤矯正」という言葉から少し距離を置いて、自分の身体を見直してみるのも一つの選択肢かもしれません。

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西鉄平尾のパーソナルジムブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。

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このコラムを書いた人

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィット代表山路達也

保有資格

NESTA-PFT
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
柔道整復師国家資格

指導歴

長崎ドリームFC(2011年〜)
海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
海星高校男子サッカー部(2015年)
長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
諫早農業高校野球部(2021年〜)

メッセージ

『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。

辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”

これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。

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