平尾パーソナルジムコラム：結果や効果を出すために必要な根性論

平尾駅徒歩7分、薬院駅徒歩8分タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム科学的トレーニング≠楽ちんという厳しい事実

こんにちは！
福岡市中央区平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」
長崎県西海市大瀬戸町「月曜ストレッチ」代表トレーナー
福岡市中央区六本松「エニタイムフィットネス六本松店」契約パーソナルトレーナーの山路達也です！

さて今回は、少し耳の痛い話かもしれません。
「トレーニングの成果を出すために必要な“根性”」についてです。
なぜこんな話をするのかというと、最近ジムに来られる方の中に

「楽して痩せたい」
「無理せず変わりたい」

といったイメージを持って来られる方が増えているからです。

もちろん、当ジムは他のパーソナルジムと比べると

・過度な食事制限をしない
・ウエイトトレーニング中心ではない
・限界まで追い込むような指導はしない

という特徴があります。

ですが、ここを履き違えてほしくないのが
ブースフィットが目指している最初のゴールは
「身体を変えること」ではなく
“運動を習慣にすること”なのです。

この段階では、トレーニングというよりも「運動」に近いものになります。

鍛えるというより、まずは“動かす”

しかし……

ここができた人が、さらに身体の変化を求めたとき、
話は一気に変わります。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム身体を変えるには「楽」は通用しない理由

身体を変えるためには、トレーニング科学の基本である

漸進性の原則

は避けて通れません。

簡単に言うと
「今までより少しずつ負荷を上げ続けなければ、身体は変わらない」
というルールです。

つまり、どこかのタイミングで必ず
キツいとかしんどいとか…
このゾーンに入る必要があります。

ここを避け続けている限り、身体は“現状維持”を選び続けます。
これは原理原則の話になるので、否定することはできません。

世の中いろんな考え方があって然るべきですが、この漸進性の原則を無視するのは例えるなら
「地球は球体じゃない」
「重力は存在しない」

人間でもごく稀にいるタイプの一般的な科学を否定するようなものです。
※別にフラットアーサーを否定するわけではありません。
ただ世の中の常識的な科学を否定する際の例え話として。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラム科学的にやるほど、実はキツくなる

当ジムでは、RM(最大挙上回数)のほかにVBT（速度ベーストレーニング）や心拍計などの科学的な指標も活用しています。

特に言われるのは一般的にVBTを活用するトレーニングは楽と言われたり、想像されがちです。

しかしながらそれに関しては間違いであると言わざるを得ません。
これらを“本気で運用する”と、かなりキツいです。

なぜなら、感覚ではなく「数値」で追い込むことになるからです。

・今日はここまででいいかな → 数値が許してくれない
・ちょっと余力残そう → データがそれを否定する

さらにそれを行うためには基本的な体力レベル(ウエイトトレーニング)が必要になります。
その筋力がないと腱に体重の数倍以上の負荷がかかるため、体が壊れてしまいます。
従って基礎トレーニングもそれなりキツい内容になります。
つまり、“甘えが効かない状態”になります。

だからこそ、健康づくりの段階ではここまでやる必要はありません。

ですが、明確に身体を変えたいなら話は別です。

「楽して痩せる」に飛びついた時点で負け

今の時代、SNSやYouTubeを見れば

「楽して痩せる」
「寝るだけで脂肪燃焼」

そんな情報はいくらでも出てきます。

そして当然ですが、そういう情報の方がウケます。

この記事のような地味で厳しい話よりもよっぽど魅力的に見えるでしょう。

でも、はっきり言います。

その時点で“カモられてます”
身体はそんなに都合よく変わりません。

最終的に身体を変える方法はシンプルです。
トレーニング科学に基づいた正しいことを
ある意味“狂気的に”継続すること。

これに尽きます。
根性論がすべてとは言いませんが
・踏ん張る
・やり切る
・継続する
この“人間的な強さ”は必ず必要になります。

繰り返しになりますが根性論のみでトレーニングや運動を語るトレーナーは自分は大嫌いですし、同業者としては認めません。
ただ真剣に身体を変えようとか、パフォーマンスを向上させようと思うと
科学的で、狂気的な量のトレーニングは必ず必要になります。

平尾1丁目タイ古式マッサージ&パーソナルジム「BOOS fit」コラムBOOS fitの立ち位置

だからこそ当ジムは
①運動習慣を作るフェーズ
②身体を変えるフェーズ
この2段階をしっかり分けています。

いきなり②を求める必要はありません。
ですが、②に進む覚悟がある人には、しっかり現実もお伝えします。

「楽ではないけど、ちゃんと変わる」
そんな環境を求めている方は、ぜひ一度体験にお越しください。

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サービス紹介

西鉄平尾のパーソナルジムブースフィットではトレーニングとタイ古式整体を組み合わせ、運動不足の解消や腰痛・肩こり・頭痛・膝の痛みなど不調の改善をサポートします。薬院・高宮エリアからもアクセス良好。
天神3丁目に「ブースフィット天神店」もオープンし、活動場所が広がっています。

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パーソナルジムブースフィット[BOOS fit]とトレーナー山路達也のご紹介

パーソナルジム紹介

料金一覧

肩こり・腰痛改善パーソナルトレーニング

肩こり・腰痛・機能改善サポート

このコラムを書いた人

平尾のパーソナルトレーニングジムブースフィット代表山路達也

保有資格

NESTA-PFT
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会
日本タイ古式マッサージ協会認定アドバンスセラピスト
日本ファンクショナルトレーニング協会認定トレーナー
柔道整復師国家資格

指導歴

長崎ドリームFC(2011年〜)
海星高校ラグビー部(2011年〜2018年)
海星高校男子サッカー部(2015年)
長崎女子商業高校卓球部(2015年〜2019年)
長崎県女子ラグビー国体チーム(2018年)
諫早農業高校ラグビー部(2021年〜)
諫早農業高校野球部(2021年〜)

メッセージ

『一生モノの健康に寄り添うパートナーとして一緒にお客様の健康を創ります』
ブースフィットの事業理念に僕のトレーナー人生の全てが集約されています。
ボディメイクから始まったパーソナルトレーナー活動も様々な現場やお客様と触れ合う中で、ボディメイクのためのトレーニングが出来ないお客様が非常に多い。
肩こりがひどすぎて腕が上がらない、腰痛があってトレーニングが怖い…
そのようなお客様に対してどのようなサポートが出来るのか。

辿り着いた答えは“機能改善と健康づくり”

これらをトレーナーのエゴで進めるのではなく、お客様の生活環境などを踏まえて多角的にご提案します。

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