平尾・薬院・高宮で圧倒的な支持を得ているパーソナルジムの代表トレーナーが解説！運動不足の怖いところ
こんにちは！
福岡市中央区平尾1丁目でタイ式整体&パーソナルジムをしています山路達也です！
当施設は短期的なダイエットではなく継続的にご利用いただくことで健康になっていただくための施設です。
その訴求が現在多くの方にご支持をいただいてたくさんの方にご利用頂いてるわけですが、当施設にお越しいただく方の多くの方が口にする“運動不足”というワード
この運動不足の具体的に何が怖いのかについて書いてみたいと思います。
平尾・薬院・高宮のパーソナルジムの代表トレーナーが解説体は突然痛くなるのではありません
ある日、体が突然痛くなった
という経験は多くの方がしているのではないでしょうか。
山路もそのような経験は当然ありますが、ここ最近は非常に少なくなりました。
これにはトレーニングの進め方や考え方が深く関係していると思います。
20代の若い頃はがむしゃらにウエイトトレーニングを行っていました。
まだSNSなども普及していなくて、かろうじてFacebookやYouTubeがあるような時代
雑誌でみたトレーニングを実践する毎日だったように思います。
トレーニングを続けていくと扱う重量も少しずつ伸びていくことが楽しかったのですが、ある重量に到達すると体に痛みを感じるように。
その度に休養を入れて、痛みが引いたらまたトレーニングを再開して…
筋トレ→痛める→休養というサイクルを数年間ずっと繰り返していました。
この頃の山路はトレーニングで扱う重量にこだわりを持っていて視野が狭くなっていった結果、このサイクルに陥ってることにすら気がつきませんでした。
なので、トレーニングをしていて気がついたら、あるいは突然どこかを痛めたという感覚で数年過ごしていました。
しかし体の仕組みを勉強していくうちに突然痛みが出るなんてことはあり得ないという事実を知ることになります。
平尾のパーソナルトレーナーが語る全ての物事にはストーリーがある
トレーニングはまず負荷をかけて体を壊すことから始まります。
体を適切に破壊して、適切な栄養と適切な休養を挟むことで筋肉がついていく“過負荷の原則”や“超回復”という理論を使っていきます。
この超回復を起こすには前述のように適切な休養と栄養が必要なのです。
パーソナルトレーナーもよく勘違いしていますが
『正しいトレーニング』の顛末は怪我です。
これはどんなにフォームを気をつけても、どんなに繊細に強度調節をしてもです。
筋肉をつけるための怪我をしないトレーニングはこの世に存在しないのです。
ということは適切に回復をさせるためのプロセスを踏むことが体を痛めないポイントです。
回復させるためにはトレーニング時に自分のコンディション(体調)をチェックすることが大切です。
昔の山路はトレーニングの重量や回数を追い求めすぎて自分のコンディションチェックを怠った結果、突然体を痛めたように勘違いしていたのです。
これは山路の実体験でしたが、パーソナルトレーナーをしていると多くの方が運動不足によって体の状態のチェックが疎かになっていると感じます。
ブースフィットに来る多くの人が久しぶりに走ってみると走れなくなっていた、階段で息切れしたのがショックで、前屈すると思ったより硬くなってて、などなど様々な体の不調に何かのきっかけで気がついて…という方がほとんどです。
その人たちはそこで気がついたからよかったものの、多くの人がそこでは気づかず、または気が付いても行動に移せず体の異変に気がつかないままある日突然表れる痛みに苦しむのです。
しかしその痛みを遡っていくと
実はずっと前から体はサインを発していた
単にそれを見逃していたということはよくある話です。
平尾のパーソナルトレーナーが解説！痛みを予防するには
腰痛も肩こりも運動が大事です。
これは単純に運動不足を解消しましょうという素人でも出来る薄っぺらいアドバイスではなく
ご自身の体のモニタリングをしましょうということです。
定期的に運動を行うことで、今日は体が重いな、硬いな、動かしにくなという体のサインを確認することができます。
そこに我々のような運動指導のスペシャリストであるパーソナルトレーナーがいればなおよしです。
例えば写真のようなストレッチをするとして、何がどうなっていたらどこが硬いのかという分析を専門的な訓練を積んだパーソナルトレーナーはすることができます。
そこに対して適切な施術やエクササイズの指導も行います。
また、動きが悪いことでどのような影響が体に出るかも説明します。
このように専門家と共にご自身の体のモニタリングをすることが運動を行う、パーソナルトレーニングを受ける大きな恩恵なのです。
平尾のパーソナルトレーナーが徹底解説運動と回復のバランスを取る
先にも述べたように正しいトレーニングの顛末は怪我です。
これを防ぐためには医学的な知識を用いて常にトレーニングで体をモニタリングしておくこと
山路の幸運はパーソナルトレーナーという仕事柄、この事に気が付き学習を重ねていた結果現在はトレーニングを継続してもほぼ体を痛めることはありません。
そしてトレーニングと回復(トリートメント)のバランスを取ること
つまり運動と施術でバランスを取る事です。
そのためのメソッドが平尾駅徒歩7分のブースフィットにはあります。
今なら初月トライアル会員は19,800円
無料カウンセリングもありますのでお気軽にご予約ください！
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